Douleur neuropathique et stress : l’impact du stress sur la douleur chronique

La douleur neuropathique, ou neurogène, est une forme spécifique de douleur provoquée par des lésions nerveuses résultant d’une lésion nerveuse chronique ou aiguë.

Dans ce type de douleur, le système nerveux fonctionne anormalement et envoie des signaux « faux » au cerveau.

Cette activité anormale peut se manifester sous forme de sensations (telles que des picotements, une sensation de brûlure et des engourdissements), mais il n’existe aucun processus pathologique qui puisse être détecté par radiographie.

La douleur neuropathique est généralement chronique ou récurrente et difficile à soulager à l’aide des thérapies médicamenteuses conventionnelles ou non médicamenteuses traditionnelles telles que la physiothérapie.

Le traitement efficace repose sur la prise en compte de multiples aspects biophysiques, psychosociaux et comportementaux liés à la douleur.

Les personnes souffrant de douleurs neuropathiques chroniques constatent que le stress joue un rôle important dans leurs symptômes.

Les causes possibles du stress comprennent les facteurs psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil, les facteurs liés à la vie quotidienne tels que les conflits familiaux ainsi que le manque d’activité physique appropriée… avec un régime alimentaire souvent inapproprié.

Une personne dont le corps est soumis prolongée à trop de stress devient assujettie au dysfonctionnement du système endocrinien, ce qui peut aggraver ses conditions neurologiques existantes, entraînant parfois une augmentation de la perception de la douleur sans cause physiques apparentes.

Comment le stress peut-il affecter la douleur neuropathique ?

Une douleur neuropathique chronique est difficile à gérer et à traiter.

Malheureusement, le stress peut l’aggraver.

Dans cet article, nous examinons l’effet du stress sur la douleur neuropathique et discuterons des moyens d’en atténuer l’inconfort.

Changements physiologiques

La douleur neuropathique, ou douleur nerveuse, est un type de douleur chronique pouvant s’aggraver en réponse aux facteurs environnementaux.

L’un des principaux facteurs qui peuvent exacerber la douleur neuropathique est le stress.

Les personnes souffrant de douleur neuropathique sont plus susceptibles de présenter des symptômes d’anxiété et de dépression, et les changements physique et chimiques survenus dans le corps en réponse au stress peuvent contribuer à l’augmentation de la gravité et / ou de la fréquence des symptômes.

Lorsque vous êtes exposé à une situation stressante, votre système nerveux envoie des signaux aux glandes surrénales situées au-dessus des reins pour qu’elles libèrent un ensemble unique d’hormones appelées hormones du stress cataboliques.

Ces hormones aident le corps à atteindre ses objectifs perceptuels (par exemple courir plus vite pour éviter un danger), mais elles affectent également la sensibilité à la douleur.

Les personnes souffrant de douleur neuropathique signalent fréquemment une augmentation du niveau et / ou de l’intensité des symptômes lorsqu’elles sont exposés au stress. Par conséquent, il est important que les patients sachent comment aborder leur perception du stress ainsi que les changements physiologiques qui peuvent avoir lieu dans le corps lorsqu’ils sont exposés au stress.

Changements psychologiques

Bien que la douleur neuropathique entraîne généralement des symptômes physiques, elle a également des conséquences psychologiques qui peuvent affecter la façon dont une personne gère sa douleur.

Des recherches récentes ont montré que le stress peut intensifier ou aggraver la douleur neuropathique chez certaines personnes.

Le stress peut avoir un impact négatif sur une personne qui souffre de neuropathie.

Bien que les mécanismes exacts ne soient pas bien compris, le stress peut entraîner une augmentation du tonus musculaire et du cortisol, ce qui à son tour peut entraîner une intensification de la douleur et une diminution des capacités d’adaptation à la douleur.

De plus, le stress et l’anxiété sont associés à des sentiments de dépression et d’isolement, ce qui peut conduire à une perception accrue de la douleur. Lorsque cela se produit, les patients ont tendance à prendre moins soin d’eux-mêmes et sont moins enclins à essayer de nouvelles approches pour gérer leurs symptômes.

Ces effets pourraient être atténués par l’adoption d’un mode de vie plus sain comprenant l’exercice physique régulier et souvent, un régime alimentaire sain afin de réduire les effets du stress sur le système nerveux périphérique.

La pratique cohérente des techniques d’autogestion telles que la relaxation musculaire progressive (RMP), le yoga en conscience ou même les techniques cognitives comportementales (TCC) pourrait aussi être très bénéfique.

Finalement, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul !

Cherchez des communautés en ligne ou locale où vous pouvez trouver un soutien et discuter avec d’autres personnes ayant fait face aux mêmes difficultés.

Comment gérer le stress et la douleur neuropathique

Les personnes atteintes de douleur neuropathique sont exposées à des stress supplémentaires. Ceux-ci peuvent aggraver leurs symptômes.

La douleur neuropathique est une maladie complexe qui affecte le système nerveux. Elle peut être difficile à gérer. Connaître l’impact du stress sur la douleur neuropathique est important. Apprendre à gérer le stress et la douleur par des techniques efficaces est essentiel.

Techniques de relaxation

La douleur neuropathique provoquée par le système nerveux peut être très débilitante, et elle peut également être exacerbée par le stress. Il est donc important de bien gérer le stress afin de pouvoir gérer la douleur chronique.

Les techniques de relaxation, comme les exercices de respiration profonde et consciente, la méditation et la pratique d’activités relaxantes, peuvent aider à réduire le stress et à limiter ses effets négatifs sur la douleur chronique.

Cela permet également d’améliorer votre état mental et émotionnel global, ce qui va souvent aider à diminuer les symptômes.

Chercher un soutien est important : discuter avec des amis ou des membres de votre famille peut contribuer à réduire le niveau de stress.

Il est également important d’essayer l’autogestion pour apprendre à mieux gérer ses symptômes et à trouver des moyens de faire face à la douleur au jour le jour.

Enfin, ne consommez pas trop d’alcool ou autres substances qui ne servent qu’à soulager temporairement votre état sans faciliter sa prise en charge durable.

Exercices physiques

Dans le cadre de sa recherche pour trouver des moyens efficaces d’atténuer la douleur neuropathique et le stress associé, certains patients ont trouvé que l’exercice physique peut être un excellent moyen d’améliorer leur état.

L’exercice régulier peut aider à réduire les niveaux de douleur et de stress en faisant circuler plus d’oxygène et en libérant des hormones appelées endorphines qui produisent une sensation naturelle de bien-être.

Les recherches suggèrent que jusqu’à 30 minutes d’exercice modéré par jour, comme la marche, le vélo ou le yoga, peut avoir un effet significatif sur la santé mentale et physique.

Pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques, il est important de planifier votre exercice à l’avance.

Votre traitement doit être adapté à votre situation actuelle et vous pouvez utiliser cette occasion pour réfléchir à des stratégies utiles pour lutter contre l’anxiété et la dépression.

Utilisez des outils de relaxation comme la méditation ou les exercices respiratoires pour augmenter le calme mental tout en stimulant vos muscles.

Votre médecin peut également vous prescrire des analgésiques avant ou après l’activité physique pour réduire les sensations douloureuses pendant l’exercice.

Enfin, rappelez-vous qu’il est inutile de se considérer comme capable d’accomplir plus que ce que votre corps est capable d’endurer. Il est important non seulement d’être conscient du rythme auquel vous faites du sport, mais également du moment auquel il convient de dresser un bilan entre activité physique et activité professionnelle.

Gardez cela à l’esprit afin que vous puissiez gagner en confiance en soi et trouver une solution efficace au problème.

Thérapie cognitive comportementale

Le stress et la douleur neuropathique (ou nerveuse) sont étroitement liés : le stress augmente le risque de douleur chronique, tandis que la douleur chronique peut entraîner le stress et l’anxiété.

La thérapie cognitive comportementale (TCC) est très souvent utilisée pour gérer les symptômes associés au stress et à la douleur neuropathique.

La TCC est une forme de thérapie qui associe des techniques cognitives et comportementales afin de résoudre efficacement les problèmes psychologiques. Elle vise à modifier ou à remplacer les croyances ou pensées nuisibles par des pensées plus productives qui soutiennent une plus grande résilience face au stress et à la douleur neuronale.

La TCC aide également à identifier les comportements négatifs qui peuvent exacerber la douleur et apprendre à les remplacer par des techniques d’adaptation constructives telles que la relaxation, le yoga, l’exercice physique, etc.

Dans certains cas, un psychiatre peut proposer une médication pour aider les patients à mieux gérer leurs symptômes liés au stress et à la douleur neuropathique.

Conclusion

Le stress peut avoir un impact important sur les personnes souffrant de douleur neuropathique ou chronique.

L’anxiété et la dépression sont souvent exacerbées par le stress, ce qui peut aggraver la douleur. De plus, les niveaux élevés de cortisol et d’autres hormones associées à des situations fortement stressantes ou anxieuses peuvent aggraver la douleur et les inflammations, exacerbant ainsi la douleur chronique.

Les traitements du stress varient selon le trouble sous-jacent, mais des interventions non médicamenteuses comme l’exercice régulier, une concentration sur l’alimentation saine et des techniques visant à réduire le stress comme la méditation, sont tous considérés comme contribuant à construire une base plus forte pour une gestion efficace de la douleur.

Dans certains cas, il est également utile de consulter un conseiller psychologique pour trouver des façons de gérer efficacement le stress à court et long terme.

Trouver façon de minimiser votre niveau de stress au quotidien peut aider grandement dans votre combat contre la douleur chronique ou neurologique.