Il est très courant que les cheveux changent de texture et d’épaisseur au cours de la vie.

Mais certaines fois, la perte de cheveux peut sembler excessive et anormale, indépendamment du changement de saison, ou d’une éventuelle carence en vitamines.

Cela ne vous facilitera pas forcément la tâche si vous êtes de ceux dont les cheveux semblent s’affiner de jour en jour

Si vos cheveux s’éclaircissent ou tombent, vous êtes probablement impatient de savoir pourquoi, non ?

La chute de vos cheveux est-elle due au stress, à l’hérédité ou à un autre facteur ? La réponse peut-être “oui” dans les trois cas.

Voici les différentes typologies de perte de cheveux, afin que vous puissiez comprendre dans quel cas vous vous trouvez.

Comment le STRESS agit sur votre PERTE DE CHEVEUX ?

La perte naturelle des cheveux

Cela peut surprendre, mais nos cheveux ne sont pas censés rester indéfiniment dans votre cuir chevelu.
Il existe une durée de vie naturelle pour chaque mèche de cheveux, après laquelle elle tombe naturellement.

En fait, nous perdons environ 100 cheveux par jour, sur les 100 000 que contient le cuir chevelu moyen.

Il faut savoir que la vie d’un cheveu passe par 4 phases distinctes:

La phase anagène: C’est la phase de croissance des cheveux. Elle dure de deux à sept ans
La phase catagène: Il s’agit d’une courte phase de deux semaines qui se produit lorsque le follicule pileux commence à rétrécir.
La phase télogène: Il s’agit d’une phase de repos de trois mois.
Phase exogène: Cette phase se produit lorsque le follicule perd le cheveu et commence à repousser.

Si votre perte de cheveux a été déclenchée par le stress, la gestion de votre stress pourrait être la clé pour retrouver un rythme de croissance sain.

Il faut savoir que cette perte est due à plusieurs facteurs :

Comment le STRESS agit sur votre PERTE DE CHEVEUX ?

  • Le vieillissement : Après l’âge de 30 ans (et souvent avant), les hommes et les femmes commencent à perdre leurs cheveux, mais les hommes ont tendance à le faire plus rapidement,
  • La durée de vie : La durée de vie moyenne d’un cheveu est de 4,5 ans. Le cheveu va ensuite tomber et sera remplacé dans les 6 mois par un nouveau cheveu,
  • La coiffure : Le shampoing, le séchage et le brossage des cheveux peuvent provoquer la chute de quelques cheveux (ce que la plupart d’entre nous faisons régulièrement).

La perte héréditaire des cheveux

La perte des cheveux peut-être génétique et n’est pas due à une chute excessive de cheveux (comme beaucoup le pensent), mais à une quantité insuffisante de cheveux qui repoussent pour remplacer ceux qui ont été perdus.

Le résultat cependant, est le même : des lignes de cheveux fuyantes et la calvitie.

Il faut savoir que la calvitie héréditaire est associée à quelques facteurs :

  • L’âge : à 30 ans, un homme sur quatre est chauve ; à 60 ans, deux hommes sur trois sont chauves ou dégarnis,
  • Le sexe : La calvitie héréditaire est beaucoup plus fréquente chez les hommes que chez les femmes,
  • Hormones : La calvitie commune est associée à la testostérone ; les femmes qui en ont davantage dans leur organisme en vieillissant ont tendance à perdre (ou, techniquement, à ne pas faire repousser) davantage de cheveux.

    C’est également la raison pour laquelle les hommes sont plus nombreux à souffrir de calvitie.

Comment le stress peut provoquer la perte de vos cheveux ?

Vous avez peut-être entendu dire que le stress peut provoquer la perte des cheveux, et c’est vrai.

Alors que les deux premières causes de perte de cheveux sont génétiquement programmées, la perte de cheveux due au stress est peut être plus facilement contrôlée si la tension ressentie peut être gérée.

Un stress physique ou émotionnel excessif comme celui associé à une blessure, une maladie ou une opération, peut provoquer ces 2 types de chutes :

  • L’alopécie :
    Cette perte de cheveux induite par le stress, implique une attaque des follicules pileux par les globules blancs.
    Avec ce type de perte de cheveux, les cheveux tombent également en quelques semaines (généralement par plaques), mais cela peut concerner l’ensemble du cuir chevelu et même les poils du corps.
    Les cheveux peuvent repousser d’eux-mêmes, mais un traitement peut également être nécessaire,
  • Effluvium télogène :
    Dans ce type de perte de cheveux plus courant et moins grave, les cheveux cessent de pousser et restent en sommeil, pour tomber 2 ou 3 mois plus tard. Ils repoussent ensuite dans un délai de 6 à 9 mois.

Les autres facteurs responsables de la perte des cheveux

D’autres facteurs peuvent également provoquer une perte de cheveux (liste non exhaustive) :

  • La chimiothérapie,
  • Les changements hormonaux,
  • La maladie,
  • Les habitudes nerveuses,
  • La grossesse, l’accouchement et la prise de pilules contraceptives.


Si vos cheveux s’éclaircissent ou si vous souffrez de calvitie et que cela semble anormal (c’est-à-dire si vous êtes adolescent ou dans la vingtaine, si le motif est étrange, etc.), il est bon de consulter votre médecin afin d’en déterminer la cause.

En outre, si vous pensez que le stress est en cause, il est toujours bon de réduire le stress lié au mode de vie et de trouver des techniques d’adaptation efficaces pour le stress qui subsiste.

Les ressources suivantes peuvent notamment vous aider.

Apprendre à soulager son stress


Vous ne pouvez pas toujours empêcher le stress de survenir dans votre vie, mais vous pouvez souvent minimiser la quantité de stress que vous subissez, et lorsque vous réduisez le stress dans certains domaines, vous avez plus d’énergie pour gérer le la tension et la nervosité qui ne peut être évitées.

Ces techniques peuvent vous aider à éliminer le stress de votre vie lorsque cela est possible.

Carences et nutrition à surveiller


Une alimentation équilibrée et nutritive composée d’aliments complets est nécessaire à la santé de votre corps et de vos cheveux

S’il est important d’inclure toutes les vitamines essentielles dans une alimentation saine, certaines peuvent être vitales pour la croissance des cheveux :

  • La vitamine C: Cette vitamine est essentielle à la formation du collagène, le tissu conjonctif de la peau, que l’on retrouve dans les follicules pileux. Les aliments qui contiennent de la vitamine C sont les agrumes, le brocoli, les poivrons et les fraises.
  • Vitamine B: Ce complexe de nombreuses vitamines favorise un métabolisme sain, ainsi qu’une peau et des cheveux sains. Les vitamines B se trouvent dans des aliments comme les légumes à feuilles vertes, les haricots, les noix et les avocats.
  • La vitamine E: Cette vitamine contient de puissants antioxydants, qui peuvent contribuer à la santé du cuir chevelu. Les aliments riches en vitamine E sont les graines de tournesol, les épinards, l’huile d’olive, le brocoli et les crevettes.



Si vous ne consommez pas suffisamment de ces nutriments dans votre alimentation, parlez à votre médecin des compléments alimentaires.

Il pourra discuter de vos options et vous recommander le meilleur dosage.
Vous ne devez jamais ajouter des compléments alimentaires à votre routine sans la supervision de votre médecin.

Une bonne hydratation est également essentielle à une bonne santé générale, car chaque cellule de votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement.

Les hommes devraient viser 15 tasses et demie d’eau par jour, et les femmes 11 tasses et demie. Cette quantité peut provenir des aliments, de l’eau et d’autres boissons.

Un objectif raisonnable est de boire 8 verres d’eau par jour, et de laisser le reste provenir de votre alimentation et d’autres boissons !

Soulager le stress rapidement (et sur le court terme)

Les solutions rapides pour soulager le stress ne sont pas seulement des “solutions de secours”.

Si vous pouvez inverser votre réponse à la tension sur le moment, vous pouvez minimiser votre expérience du stress chronique et sa récurrence au quotidien.

Il est utile d’avoir un plan de gestion du stress assez complet et les techniques qui agissent rapidement en sont un élément important.

Voici quelques techniques de soulagement du stress à action rapide que vous pourriez mettre en place :

  • L’aromathérapie,
  • Les exercices de respiration,
  • L’exercice physique (marche, vélo, course à pied),
  • La méditation,
  • La relaxation musculaire progressive,
  • La visualisation.

Quels sont les habitude anti stress à avoir ?

Certaines habitudes sont très efficaces pour gérer le stress dans l’instant et renforcer la résistance aux éventuelles traumatismes et chocs à venir.

La clé est d’en faire une partie intégrante de votre vie, même lorsque vous ne vous sentez pas accablé par la peur.

Voici quelques moyens d’atténuer le stress qui peuvent améliorer votre capacité à le gérer :

  • Avoir une alimentation saine,
  • Trouver un soutien social,
  • Pratiquer la pleine conscience,
  • Prendre soin de soi,
  • Suivre un accompagnement pas-à-pas.


Comment ne plus perdre ses cheveux à cause du stress ?

Pour prévenir la perte de cheveux liée au stress, il est essentiel de gérer efficacement votre stress. Adoptez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

Établissez une routine de sommeil régulière, faites de l’exercice régulièrement et adoptez une alimentation équilibrée.

Si le stress persiste, consultez un professionnel de la santé pour explorer d’autres options de gestion du stress.


Comment savoir si on perd ses cheveux à cause du stress ?

La perte de cheveux liée au stress peut se manifester par une augmentation de la chute des cheveux, généralement de manière diffuse.

Vous pouvez remarquer des cheveux qui se retrouvent sur votre oreiller, vos vêtements ou dans la douche.

Si vous avez des doutes quant à la cause de votre perte de cheveux, il est recommandé de consulter un dermatologue pour un diagnostic précis.


Quand s’inquiéter quand on perd ses cheveux ?

Il est normal de perdre quelques cheveux chaque jour, mais si vous remarquez une perte de cheveux excessive, un amincissement visible des cheveux ou des zones dégarnies, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.

Une évaluation médicale peut aider à déterminer la cause sous-jacente de la perte de cheveux et à recommander un traitement approprié.


Est-ce que les cheveux repoussent après un choc émotionnel ?

Oui, dans la plupart des cas, les cheveux repoussent après un choc émotionnel. La perte de cheveux due à un choc émotionnel est souvent temporaire et liée à un état appelé “effluvium télogène”.

Une fois que la source de stress a été résolue et que votre corps se rétablit, les follicules pileux entrent à nouveau dans leur phase de croissance et les cheveux repoussent progressivement.


Est-ce que l’anxiété fait perdre les cheveux ?

L’anxiété excessive peut contribuer à la perte de cheveux. Le stress et l’anxiété peuvent perturber le cycle de croissance des cheveux et entraîner une augmentation de la chute des cheveux.

Il est donc important de gérer efficacement votre anxiété en utilisant des techniques de relaxation, en cherchant un soutien professionnel et en adoptant des stratégies d’adaptation saines.


Pourquoi je perds mes cheveux par poignées ?

La perte de cheveux par poignées peut être causée par différents facteurs tels que le stress, des changements hormonaux, une carence nutritionnelle, des troubles médicaux sous-jacents ou des effets secondaires de certains médicaments.

Il est recommandé de consulter un dermatologue pour identifier la cause spécifique de votre perte de cheveux et obtenir des conseils de traitement appropriés.


Pourquoi je perds beaucoup trop de cheveux ?

La perte excessive de cheveux peut être causée par divers facteurs, tels que des déséquilibres hormonaux, des troubles médicaux, une carence nutritionnelle, le stress, des infections du cuir chevelu ou certains médicaments.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente de votre perte de cheveux et recevoir un traitement approprié.


Est-ce que la dépression fait tomber les cheveux ?

La dépression peut être associée à une perte de cheveux, bien que cette relation soit complexe et multifactorielle. La dépression peut affecter la santé globale du corps, y compris celle des cheveux. De plus, certains médicaments utilisés pour traiter la dépression peuvent également avoir des effets secondaires sur les cheveux.

Si vous soupçonnez que la dépression contribue à votre perte de cheveux, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un soutien approprié.


Comment gérer une perte de cheveux ?

La gestion de la perte de cheveux peut être un défi émotionnel. Il est important de chercher un soutien émotionnel et de prendre soin de votre bien-être mental.

En plus de cela, adoptez une alimentation équilibrée, évitez les facteurs de stress, utilisez des produits capillaires doux, évitez les coiffures serrées et consultez un professionnel de la santé pour des options de traitement appropriées.

N’hésitez pas à en parler ouvertement avec votre entourage et à explorer des solutions pour vous sentir mieux dans votre apparence.


Est-ce que la fatigue fait perdre les cheveux ?

La fatigue peut contribuer à la perte de cheveux, surtout si elle est chronique. Le manque de sommeil et la fatigue prolongée peuvent affecter négativement la santé des cheveux et perturber leur cycle de croissance. Il est important de veiller à une bonne hygiène de sommeil, de gérer votre fatigue et de maintenir un mode de vie équilibré pour prévenir la perte excessive de cheveux.


Comment savoir si la chute de cheveux est grave ?

La gravité de la chute de cheveux peut être évaluée en observant la quantité de cheveux perdus, la rapidité de la chute, l’apparition de zones dégarnies et l’impact sur la densité globale des cheveux. Si vous êtes préoccupé par votre perte de cheveux, il est recommandé de consulter un dermatologue ou un professionnel de la santé spécialisé dans les problèmes capillaires.

J’espère sincèrement que ces conseils ont pu vous aider à cerner les causes de votre perte de cheveux.
Si malgré tout, le stress et l’angoisse prennent de plus en plus de place dans votre vie, n’hésitez pas à consulter mes accompagnements avancés ici.

à très bientôt,

Henri Hélias

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