Le TOC est un trouble anxieux affectant des millions de personnes dans le monde.
Dans le traitement de ce trouble, il y a diverses approches psychothérapeutiques qu’il faut connaître et savoir appréhender.
Ces approches sont réparties en 3 catégories : comportementale, cognitive et psychanalytique.
Voyons comment elles peuvent aider à gérer l’anxiété des personnes atteintes de TOC.
La thérapie cognitivo-comportementale pour traiter un TOC
La thérapie cognitivo-comportementale en matière de TOC est considérée comme une approche efficace et populaire pour traiter le trouble obsessionnel-compulsif.
Son objectif est d’aider les personnes atteintes de TOC à reconnaître et à changer leurs pensées irrationnelles et comportements.
Les approches psychologiques incluent généralement :
- l’exposition répétée, où la personne exposée graduellement à ses obsessions,
- processus d’auto-observassions (en faisant attention aux sentiments, pensées et comportements),
- la résolution des problèmes, le fait de s’engager avec des problèmes courants rencontrés dans la vie quotidienne,
- l’apprentissage des comportements alternatifs où la personne reçoit l’assistance pour apprendre des comportements non liés au trouble,
- la relaxation utilisant des techniques de respiration profonde et de relaxation musculaire progressive (RMP).
La physiothérapie peut également être utilisée afin d’aider les personnes touchées par le TOC à mieux gérer leur anxiété et se sentir plus en contrôle.
Thérapie d’exposition et de prévention des réponses
La thérapie d’exposition et de prévention des réponses (PEPR) est une forme spécifique de thérapie cognitive et comportementale développée spécialement pour traiter le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Elle se concentre sur la confrontation aux pensées et situations angoissantes associées aux symptômes du TOC plutôt que sur l’anticipation et l’évitement systématiques. La thérapie PEPR peut aider à obtenir des changements positifs dans la manière dont les personnes contrôlent leurs obsessions, leurs émotions associés et leurs comportements compulsifs.
Elle aide les patients atteints du TOC à identifier et à modifier leur compréhension erronée des pensées obsessionnelles, un modèle qui a maintenant étendu son utilisation aux autres formes de troubles anxieux et de dépression.
La thérapie PEPR commence généralement par une évaluation approfondie pour identifier les symptômes actuels, discuter le diagnostic, fournir un cadre conceptuel pour le TOC, soutenir le client tout au long de son processus de guérison ainsi que pour fournir de l’information sur les résultats attendus.
Ensuite, elle s’appuiera sur certaines techniques pratiques telles que la relaxation musculaire progressive (RMP), l’autonomisation cognitive, la recherche fondée sur des preuves pour remplacer les croyances erronées par des observations plus adaptatives et prise en compte des émotions nouvelles non seulement comme source potentiel à partir de laquelle on peut apprendre, mais aussi comme outils utilisable concrètement.
À mesure que la base cognitive interne est modelée pour accueillir une auto perception plus favorable qui soutient un état d’esprit curatelle à savoir “je vais réussir” finalement se terminera par une phase finale centrée sur l’amendement posologique vers plus d’apprivoisement volontaire.
Thérapie interpersonnelle
La thérapie interpersonnelle est une forme de psychothérapie qui se concentre sur la compréhension et la résolution des problèmes interpersonnels qui contribuent à des symptômes tels que le trouble obsessionnel-compulsif.
La thérapie interpersonnelle vise à promouvoir des changements dans les relations entre les individus, en particulier pour l’expression en toute sécurité de leurs sentiments et de leurs besoins.
Une fois que ces sentiments sont reconnus, l’utilisation de techniques cognitives est utilisée pour aider le patient à développer consciemment des moyens alternatifs d’interprétation et de communiquer avec les autres, y compris la façon dont il perçoit les informations.
Les objectifs principaux de la thérapie interpersonnelle incluent :
| – Développer une meilleure compréhension mutuelle entre l’individu et ses partenaires ou membres de sa famille. |
| -Promouvoir un moyen harmonieux et durable pour dire ce qu’il ressent aux autres sans craindre d’être derrière ou attaquant. |
| -Développer des stratégies significatives et efficaces pour communiquer avec votre famille ou vos partenaires plus calmement, honnêtement et directement. |
| -Travailler sur des habiletés telles que l’authenticité, la confiance en soi, le rapprochement émotionnel et éthique dans les relations familiales ou romantiques. |
| -Élaborer des stratégies positives pour affronter le stress générée par la relation actuelle ainsi que par ses souvenirs toxiques issue du passée. |
Médicaments
Le TOC peut souvent être traité avec des médicaments. Il y a de nombreux médicaments médicaments qui peuvent diminuer les symptômes du TOC et contrôler les pensées et les comportements compulsifs.
Certains médicaments sont plus efficaces que d’autres pour le TOC, mais en général, un mélange de médicaments et de thérapies psychologiques est nécessaire pour un bon résultat.
Voyons comment ces médicaments peuvent aider à traiter le TOC !
Antidépresseurs
Les antidépresseurs sont souvent la première ligne de traitement pour les personnes souffrant de TOC et constituent le traitement le plus efficace.
Les tricycliques et les inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine (ISRS) ont été utilisés avec succès pour soulager les symptômes du TOC.
Les antidépresseurs aident effectivement à réguler un certain nombre d’hormones clés, permettant une meilleure prise en charge des symptômes anxieux.
Les inhibiteurs des canaux calciques comme la fluoxétine, la paroxétine, l’escitalopram et la sertraline figurent parmi les ISRS les plus couramment prescrits.
Dans certains cas, un médecin peut également recommander des tricycliques tels que l’imipramine pour soulager les symptômes du TOC.
En règle générale, ces médicaments doivent être pris quotidiennement et peuvent prendre jusqu’à six semaines avant que le patient puisse ressentir leurs effets bénéfiques totaux. Il est important de discuter avec un médecin avant de prendre n’importe quel type de médicament pour soulager les symptômes liés au TOC.
Antipsychotiques
Les antipsychotiques (aussi appelés neuroleptiques) sont utilisés pour traiter certains symptômes du trouble obsessionnel-compulsif (TOC), bien qu’ils ne soient pas spécifiquement conçus pour traiter cette condition.
Ils peuvent réduire la fréquence et l’intensité des pensées obsessionnelles et des comportements compulsifs en modulant la transmission de certains neuromédiateurs (neurotransmetteurs). Les antipsychotiques sont habituellement prescrits sous forme de comprimés ou d’injections.
Certains des principaux médicaments antidistorsions qui produisent le meilleur résultat sont les suivants :
| Haloperidol (Haldol) | Flupenthixol | Pipamazine |
| Chlorpromazine | Thioridazine | Olanzapine |
| Risperidone | Quetiapine |
Les patients peuvent parfois éprouver un certain nombre d’effets secondaires lorsqu’ils prennent un antipsychotique tel que la somnolence chronique, une prise de poids excessive et une augmentation du taux de cholestérol.
Par conséquent, les médecins doivent surveiller étroitement le dosage administré aux patients et vérifier leur état physique lors des consultations pendant la durée du traitement.
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine
Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont des médicaments couramment prescrits aux personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Ils agissent en augmentant le niveau de chimie dans le cerveau appelée sérotonine, qui aide à réguler l’humeur et la pensée. Les ISRS peuvent être efficaces pour réduire les symptômes du TOC, notamment la folie et les pensées obsédantes.
Certains des ISRS les plus couramment prescrits incluent:
| Paroxétine (Paxil) |
| Fluoxétine (Prozac) |
| Citalopram (Celexa) |
| Escitalopram (Lexapro) |
En règle générale, ces médicaments devraient être pris une à deux fois par jour pour obtenir des résultats optimaux.
Il est important de bien lire et suivre les instructions d’utilisation fournies par votre médecin ou votre pharmacien, car ces médicaments peuvent avoir certaines interactions avec d’autres médicaments et suppléments que vous prenez.
Les effets secondaires possibles comprennent des nausées, une augmentation du risque d’accident vasculaire cérébral ou cardiaque et une augmentation du risque de sautes d’humeur ou de crises émotionnelles.
Votre médecin peut modifier votre dose en fonction des effets secondaires que vous présentez.
Autres approches
Trouble Obsessionnel-Compulsif (TOC): Un trouble anxieux qui se manifeste par des obsessions et des compulsions. Ces symptômes peuvent causer de grandes difficultés dans la vie des personnes qui en souffrent.
Un traitement médicamenteux peut être nécessaire pour certaines personnes. Mais on peut aussi adopter d’autres approches pour traiter le TOC.
Quels sont ces approches et comment peuvent-elles vous aider ? nous allons le découvrir dès à présent.
Thérapie par le mouvement
La thérapie par le mouvement est une forme d’approche psychothérapeutique qui incorpore des mouvements corporels, des respiration profonde et des exercices, et s’appuie sur l’engagement du patient à explorer sa réalité physique et psychologique.
Elle fournit potentiellement une manière plus saine de gérer les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) que d’utiliser des médicaments. La thérapie par le mouvement peut aider les patients à développer la conscience physique, les habiletés à gérer le stress et la capacité de modifier leurs comportements face aux obsessions ou compulsions.
Elle permet également aux personnes atteintes de TOC intolérables de prendre une pause et de reprendre le contrôle.
La thérapie par le mouvement peut se soutenir sur une variétés d’exercices : yoga, tai chi, relaxation guidée, exercice holistiques et approches plus rigides telles que la gestalt-thérapie corporelle ou concentration somatique.
Dans certains cas elle peut être appliquée individuellement avec un professionnel qualifiée et compétent tels qu’un psychothérapeute ou physiothérapeute spécialisés en thalassothérapie.
Cette approche considère prise en compte non seulement pour viser les symptômes observables du TOC comme la difficultés d’organisation mentale , anxiétés sociales , anxiétés générale , anxiétés phobiques , trauma post traumatiques …
La plupart programment implique tenir un carnet pour documenter les pensées nocives qui traversent un patient afin d’aider à identifier les sources profondes qui affectent cette maladie.
Relaxation
La relaxation est un traitement qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété associés au trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Elle est souvent utilisée en combinaison avec d’autres approches thérapeutiques pour aider les personnes atteintes de TOC à mieux gérer leurs symptômes.
La relaxation implique des exercices de respiration, des images mentales, des exercices de visualisation et des séances passives de relaxation musculaire progressive.
Les exercices de respiration sont conçus pour vous enseigner une respiration plus lente et profonde, alors que les images mentales consistent à imaginer des scènes calmes qui ont un effet relaxant sur votre esprit et votre corps.
Les exercices de visualisation consistent à créer une image d’un endroit calme ou heureux dans votre esprit, tandis que la relaxation musculaire progressive vise à se détendre en se concentrant sur une partie du corps à la fois.
Ce type de relaxation peut prendre du temps pour produire ses effets bénéfiques et nécessite un effort conscient pour rester concentré.
Une fois que vous êtes familiarisés avec ces techniques, vous pouvez les utiliser seul ou en groupes dirigés par un professionnel qualifié pendant une séance distincte ou intégrée dans une plus large approche cognitive-comportementale (TCC).
Thérapie par les arts
La thérapie par les arts est une forme d’intervention basée sur l’expression créative qui peut être utile pour ceux qui souffrent de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Cette méthode s’appuie sur l’idée que le processus de création artistique, tel que la musique, la peinture ou la sculpture, peut aider les personnes touchées à exprimer leurs émotions et à communiquer leurs pensées et leurs sentiments difficiles à exprimer verbalement.
La thérapie par les arts permet aux participants de réorganiser leur façon de penser en réfléchissant à ces expressions non verbales. Les artistes peuvent prendre conscience des motifs répétitifs dans leurs créations ainsi que des sentiments vécus pendant la procédure.
En travaillant avec un thérapeute qualifié, le patient est encouragé à explorer ses émotions et ses sensations afin de mieux comprendre ce qui se passe dans son esprit et comment cela affecte sa capacité à résoudre ses problèmes.
La thérapie par les arts offre aux personnes vivant avec le TOC une expression personnelle et unique modifiée selon divers outils artistiques pour dépasser les symptômes caractéristiques du TOC tels que l’obsession, l’anxiété, l’inquiétude et la compulsion.
Cette mise en pratique aide non seulement ceux qui souffrent de TOC, mais elle apporte également une plus grande satisfaction personnelle en prenant conscience des motifs internes associés à cette maladie mentale persistante.
Enfin, il ne faut jamais sous-estimer l’impact d’un bon état d’esprit sur les symptômes liés au TOC, à cet effet, n’hésitez à consulter notre article sur les pensées positives.
Quel est le meilleur traitement pour les TOC ?
Le traitement des TOC varie d’une personne à l’autre.
Cependant, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est considérée comme l’un des traitements les plus efficaces pour les TOC.
Elle implique des techniques telles que l’exposition avec prévention de la réponse (EPR) et la restructuration cognitive pour aider les individus à faire face à leurs obsessions et à réduire leurs comportements compulsifs.
Dans certains cas, des médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent également être prescrits en complément de la thérapie.
Comment se débarrasser de ses TOC ?
Se débarrasser des TOC peut nécessiter une approche multidimensionnelle.
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les TOC, qui pourra évaluer votre situation spécifique et vous proposer un plan de traitement adapté.
Cela peut inclure une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale, de médication, de soutien psychologique et de techniques d’automodification.
Comment se débarrasser d’un TOC naturellement ?
Bien que les approches naturelles puissent apporter un certain soulagement des symptômes, il est important de souligner que les TOC nécessitent souvent une intervention professionnelle.
Néanmoins, certaines techniques telles que la relaxation, la méditation, l’exercice physique régulier, la gestion du stress et l’adoption de saines habitudes de vie peuvent compléter le traitement médical et thérapeutique.
Est-ce que les TOCs peuvent disparaître ?
Oui, les TOC peuvent disparaître ou être considérablement réduits avec un traitement approprié.
Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté à votre situation.
Est-ce grave d’avoir un TOC ?
Les TOC peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie d’une personne, entraînant des difficultés émotionnelles, relationnelles et professionnelles. Il est donc important de prendre en compte la gravité des symptômes et de chercher un soutien professionnel pour améliorer la qualité de vie et le bien-être.
Pourquoi développe-t-on des TOC ?
Les causes exactes des TOC ne sont pas complètement connues, mais ils sont considérés comme résultant d’une combinaison de facteurs génétiques, neurochimiques et environnementaux.
Des déséquilibres dans les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine, ainsi que des facteurs environnementaux tels que le stress et les traumatismes, peuvent jouer un rôle dans le développement des TOC.
Comment aider une personne qui souffre de TOC ?
Si vous connaissez quelqu’un qui souffre de TOC, il est important d’offrir votre soutien et votre compréhension.
Encouragez la personne à rechercher une aide professionnelle et soyez patient, car le traitement des TOC peut prendre du temps.
Quel psy pour les TOC ?
Pour le traitement des TOCs, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les troubles anxieux et les TOCs.
Les psychologues et les psychiatres formés en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont souvent les mieux placés pour aider les personnes souffrant de TOCs.
Ils peuvent évaluer les symptômes, proposer un plan de traitement adapté et fournir un soutien continu tout au long du processus de guérison.
Quel anxiolytique pour TOC ?
Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont souvent utilisés pour traiter les TOC.
Des médicaments tels que la fluoxétine, la fluvoxamine et la sertraline sont parmi les ISRS couramment prescrits pour réduire les symptômes obsessionnels et compulsifs.
Cependant, le choix de l’anxiolytique dépendra de la gravité des symptômes et des besoins spécifiques de chaque individu.
Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir une prescription appropriée et un suivi médical.
Quelle maladie provoque des TOC ?
Les TOC sont considérés comme une maladie mentale à part entière et ne sont généralement pas causés par une autre condition médicale spécifique.
Cependant, il peut y avoir une certaine corrélation entre les TOC et d’autres troubles mentaux tels que la dépression, les troubles d’anxiété, le trouble bipolaire et certains troubles du spectre autistique.
Une évaluation professionnelle approfondie peut aider à déterminer si d’autres conditions sont présentes en plus des TOC.
Comment vivre avec une personne qui a un TOC ?
Vivre avec une personne atteinte de TOC peut être difficile, mais il existe des moyens de soutenir votre proche.
Essayez d’adopter une approche compréhensive et empathique envers les symptômes de la personne.
Encouragez-les à suivre un traitement professionnel et proposez votre aide pour les accompagner à leurs rendez-vous médicaux.
Éduquez-vous sur les TOC afin de mieux comprendre la condition et de pouvoir offrir un soutien émotionnel.
Quels sont les TOCs les plus courants ?
Les TOCs peuvent prendre différentes formes, mais certains sont plus courants que d’autres.
Voici quelques exemples de TOC fréquemment observés :
1. TOC de vérification :
Il s’agit de la peur persistante d’avoir oublié quelque chose d’important. Les personnes atteintes de ce TOC peuvent vérifier plusieurs fois si les portes sont fermées, les appareils sont éteints, etc.
2. TOC de contamination :
Ce TOC se caractérise par une peur intense de la saleté, des germes ou de la contamination. Les personnes touchées peuvent passer beaucoup de temps à se laver les mains ou à éviter certains endroits considérés comme potentiellement contaminés.
3. TOC d’ordre et de symétrie :
Les personnes atteintes de ce TOC ressentent un besoin compulsif d’aligner les objets, de les ranger de manière symétrique ou de suivre des routines strictes.
4. TOC de rumination mentale :
Il s’agit d’un TOC axé sur les pensées intrusives et les préoccupations excessives. Les personnes touchées peuvent se retrouver piégées dans des boucles de pensées négatives ou obsédantes.
5. TOC de comptage :
Les personnes atteintes de ce TOC ressentent le besoin compulsif de compter certaines actions, objets ou mots à répétition.
Cependant, il est important de noter que chaque individu peut présenter des TOCs différents et que le diagnostic précis doit être posé par un professionnel de la santé qualifié.
Est-ce que le TOC est héréditaire ?
Il y a des preuves suggérant qu’il peut exister une composante génétique dans le développement des TOC.
Les études montrent que les personnes ayant des antécédents familiaux de TOCs sont plus susceptibles d’en développer un elles-mêmes.
Cependant, le développement d’un TOC est également influencé par d’autres facteurs tels que l’environnement, les expériences de vie et les facteurs psychologiques. Ainsi, bien que l’hérédité puisse jouer un rôle, elle n’est pas la seule cause des TOC.
Comment commence le TOC ?
Le TOC peut commencer à tout âge, mais il est souvent diagnostiqué à l’adolescence ou au début de l’âge adulte.
Les symptômes peuvent apparaître soudainement ou se développer progressivement au fil du temps. Le TOC peut être déclenché par des facteurs de stress, des événements traumatiques ou des changements majeurs dans la vie d’une personne.
Les pensées obsessionnelles et les comportements compulsifs deviennent de plus en plus présents, ce qui entraîne une détresse significative et une altération du fonctionnement quotidien.
Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement approprié.
Bulle Anti Stress propose un programme d’accompagnement en ligne pour les personnes atteintes de stress et d’anxiété
