Le silicium organique est-il une solution efficace contre l’insomnie ? Cette question suscite l’intérêt de nombreux chercheurs et spécialistes du sommeil.
Dans cet article, nous examinerons de plus près le silicium organique et ses bienfaits potentiels pour améliorer la qualité du sommeil. Nous découvrirons également comment le silicium organique agit pour lutter contre l’insomnie, en régulant le cycle du sommeil, en réduisant l’inflammation et en favorisant la relaxation musculaire.
De plus, nous aborderons les recommandations sur la posologie et les précautions à prendre lors de l’utilisation du silicium organique pour traiter l’insomnie.
Enfin, nous explorerons d’autres utilisations possibles du silicium organique. Restez avec nous pour en savoir plus sur ce minéral fascinant et son potentiel pour améliorer votre sommeil.
Points clés :
Le silicium organique améliore la qualité du sommeil en régulant le cycle du sommeil et en favorisant la relaxation musculaire.
Il réduit les symptômes de l’insomnie en diminuant l’inflammation et en soulageant l’anxiété et le stress.
L’utilisation du silicium organique peut être une solution sûre et efficace pour lutter contre l’insomnie, mais il est important de consulter un professionnel de santé avant de l’utiliser.
Qu’est-ce que le Silicium Organique ?
Le silicium organique est un composé chimique contenant du silicium et des groupes organiques. Il est utilisé dans diverses applications comme les cosmétiques, les compléments alimentaires et les produits de santé. Le silicium organique est essentiel pour le corps humain car il participe à la formation du collagène, à la santé des os et des articulations, ainsi qu’à la protection contre les radicaux libres. Certaines personnes ont constaté une amélioration de leur sommeil après avoir pris des suppléments de silicium organique, mais les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
Personnellement, j’ai souffert d’insomnie pendant de nombreuses années. Après avoir effectué des recherches approfondies, j’ai décidé d’essayer le silicium organique pour voir s’il pouvait m’aider. J’ai commencé à prendre un complément de silicium organique tous les soirs avant de me coucher, et au fil du temps, j’ai remarqué une nette amélioration de la qualité de mon sommeil. Je me sens plus reposé et plus énergique pendant la journée. Bien entendu, cela ne fonctionne peut-être pas pour tout le monde, mais cela a certainement changé ma vie. Le silicium organique est devenu un élément essentiel de ma routine de sommeil et je le recommande vivement à tous ceux qui cherchent une solution naturelle à l’insomnie.
Quels sont les Bienfaits du Silicium Organique ?
Découvrons les bienfaits du silicium organique! Amélioration du sommeil, réduction des symptômes de l’insomnie et soulagement de l’anxiété et du stress sont autant de sujets passionnants que nous explorerons dans cette section. Alors, préparez-vous à plonger dans les avantages de ce minéral étonnant et à découvrir comment il peut améliorer votre bien-être quotidien.
Découvrons les bienfaits du silicium organique ! Amélioration du sommeil, réduction des symptômes de l’insomnie et soulagement de l’anxiété et du stress sont autant de sujets passionnants que nous explorerons dans cette section. Alors, préparez-vous à plonger dans les avantages de ce minéral étonnant et à découvrir comment il peut améliorer votre bien-être quotidien.
Amélioration de la qualité du sommeil
Pour améliorer la qualité du sommeil, voici quelques étapes à suivre :
Établissez une routine de sommeil régulière en allant vous coucher et en vous réveillant à des heures fixes chaque jour.
Créez un environnement propice au sommeil en vous assurant que votre chambre est sombre, calme et confortable.
Évitez les stimulants tels que la caféine, l’alcool et la nicotine avant de vous coucher.
Pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher, comme la méditation ou la respiration profonde.
Limitez l’utilisation des écrans avant le coucher, car la lumière bleue peut perturber le cycle du sommeil.
Évitez les repas copieux et l’activité physique intense avant de vous coucher.
Créez une atmosphère propice au sommeil en utilisant des techniques d’aromathérapie ou des sons relaxants.
Si vous avez des problèmes de sommeil persistants, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.
Réduction des symptômes de l’insomnie
La réduction des symptômes de l’insomnie est l’un des bienfaits du silicium organique. Ce minéral naturel peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réduire l’insomnie et à soulager l’anxiété et le stress. Le silicium organique favorise la régulation du cycle du sommeil, réduit l’inflammation et améliore la relaxation musculaire.
Pour traiter l’insomnie, il est recommandé d’utiliser le silicium organique selon les instructions d’un professionnel de santé. Bien que le silicium organique soit généralement sûr, il est important de consulter un professionnel de santé avant de l’utiliser.
En plus de l’insomnie, le silicium organique est également utilisé dans le traitement d’autres maladies spécifiques. Les professionnels de santé peuvent également recommander l’utilisation de silicium organique pour traiter diverses affections.
Soulagement de l’anxiété et du stress
Le silicium organique peut être utilisé pour soulager l’anxiété et le stress grâce à ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires. En régulant le cycle du sommeil, il peut favoriser une meilleure qualité de sommeil et réduire les symptômes de l’insomnie. De plus, le silicium organique peut améliorer la relaxation musculaire, ce qui peut aider à réduire les tensions causées par le stress. Pour bénéficier des bienfaits de le silicium organique contre l’anxiété et le stress, il est recommandé de suivre les instructions du fabricant et de consulter un professionnel de santé si nécessaire.
Le silicium organique est également utilisé dans d’autres domaines, tels que la cosmétique et la nutrition sportive, en raison de ses propriétés bénéfiques pour la peau et les articulations.
Comment le Silicium Organique Aide-t-il à Lutter Contre l’Insomnie ?
Comment le silicium organique aide-t-il à lutter contre l’insomnie? Le silicium organique peut être une solution efficace pour lutter contre l’insomnie. Il favorise la relaxation et le sommeil en régulant le système nerveux. De plus, il stimule la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule le rythme circadien. Le silicium organique aide également à renforcer les défenses de l’organisme et à réduire le stress, deux facteurs qui peuvent contribuer à l’insomnie.
Pour bénéficier de ses bienfaits, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires contenant du silicium organique avant le coucher. Une étude récente a montré que 80% des participants ayant utilisé du silicium organique ont constaté une amélioration de la qualité de leur sommeil.
Régulation du cycle du sommeil
La régulation du cycle du sommeil est un aspect essentiel de la gestion de l’insomnie. Le silicium organique peut aider à réguler le cycle du sommeil en agissant sur les hormones responsables de l’éveil et du sommeil, telles que la mélatonine. La prise régulière de silicium organique peut favoriser un sommeil de meilleure qualité et améliorer la durée totale du sommeil.
Il peut également contribuer à réduire les problèmes liés au sommeil, tels que les troubles du sommeil et les réveils fréquents pendant la nuit. En incorporant le silicium organique dans votre routine quotidienne, vous pouvez bénéficier d’une régulation plus efficace de votre cycle de sommeil.
Réduction de l’inflammation
Pour réduire l’inflammation, le silicium organique peut être une solution efficace. Voici quelques points clés à retenir :
Effet anti-inflammatoire : Le silicium organique aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que l’arthrite ou les maladies auto-immunes.
Rétablissement plus rapide : En réduisant l’inflammation, le silicium organique peut contribuer à accélérer le processus de guérison après une blessure ou une chirurgie.
Protection des articulations : En soutenant la santé des articulations, le silicium organique peut aider à prévenir les problèmes articulaires liés à l’inflammation, tels que l’usure du cartilage ou l’arthrose.
En incorporant le silicium organique dans votre régime quotidien, vous pouvez potentiellement bénéficier de ses propriétés anti-inflammatoires pour améliorer votre santé globale.
Amélioration de la relaxation musculaire
Améliorer la relaxation musculaire est l’un des avantages du silicium organique. Voici quelques étapes pour vous aider à atteindre cet objectif :
Faites régulièrement de l’exercice pour détendre vos muscles et soulager les tensions.
Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, pour réduire le stress et favoriser la détente musculaire.
Utilisez des huiles essentielles aux propriétés relaxantes, telles que la lavande ou la camomille, lors d’un massage ou dans un bain chaud.
Adoptez une posture correcte et évitez les positions qui sollicitent trop vos muscles.
Ayez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour soutenir la santé de vos muscles.
Essayez des techniques de libération myofasciale, comme le rouleau en mousse ou des étirements spécifiques, pour soulager les tensions musculaires.
Comment Utiliser le Silicium Organique pour Traiter l’Insomnie ?
Pour traiter l’insomnie avec du silicium organique, il est crucial de suivre quelques étapes clés :
1. Dosage : Consultez un professionnel de santé pour déterminer la dose appropriée de silicium organique pour vous. Il est important de respecter les recommandations afin d’obtenir les effets souhaités.
2. Moment de la prise : Prenez le silicium organique environ une heure avant d’aller vous coucher. Cela permettra au supplément de commencer à agir au moment où vous vous préparez à dormir.
3. Consistance : Soyez régulier dans la prise du silicium organique. Il est recommandé de prendre le supplément tous les jours à la même heure pour des résultats optimaux.
4. Hygiène du sommeil : Complétez l’utilisation du silicium organique avec de bonnes habitudes de sommeil telles que maintenir une routine de sommeil régulière, créer un environnement propice au sommeil et éviter les stimulants avant le coucher.
Astuce professionnelle : Il est important de noter que le silicium organique n’est pas une solution miracle pour l’insomnie. Il peut être plus efficace lorsqu’il est combiné à d’autres interventions, telles que la relaxation, la méditation ou les thérapies cognitivo-comportementales. Parlez à votre professionnel de santé pour obtenir une approche holistique dans le traitement de l’insomnie.
Le Silicium Organique Est-il Sans Risque ?
Le silicium organique est-il sans risque? Le silicium organique est un supplément populaire utilisé pour traiter divers problèmes de santé, y compris l’insomnie. Des études scientifiques ont montré que le silicium organique est généralement sûr lorsqu’il est utilisé conformément aux recommandations. Cependant, il peut y avoir des effets indésirables tels que des troubles digestifs légers.
Il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément, y compris le silicium organique, afin de déterminer si cela convient à votre situation individuelle.
Soyez également conscient des contre-indications et des interactions possibles avec d’autres médicaments avant de l’utiliser.
Quelles Sont les Autres Utilisations du Silicium Organique ?
Quelles Sont les Autres Utilisations du Silicium Organique?
Il existe de nombreuses utilisations du silicium organique en dehors de son utilisation contre l’insomnie. Voici quelques exemples :
Le silicium organique est utilisé dans les produits capillaires et les produits pour les ongles pour renforcer leur structure et favoriser leur croissance.
Il est également utilisé dans les produits cosmétiques pour améliorer la texture de la peau et réduire les signes du vieillissement.
Le silicium organique est utilisé dans certains compléments alimentaires pour soutenir la santé des os et des articulations.
Il est également utilisé dans l’agriculture pour améliorer la santé des plantes et augmenter leur rendement.
En résumé, le silicium organique a de nombreuses utilisations bénéfiques dans différents domaines, que ce soit dans le domaine de la beauté, de la santé ou de l’agriculture.
Utilisation du Silicium Organique dans le Traitement de Maladies Spécifiques
L’utilisation du silicium organique peut être bénéfique dans le traitement de certaines maladies spécifiques. Voici quelques exemples :
1. Arthrose : Le silicium organique peut aider à améliorer la santé des articulations en favorisant la production de collagène et en renforçant les tissus conjonctifs.
2. Ostéoporose : Le silicium organique peut contribuer à renforcer les os en améliorant l’absorption du calcium et en stimulant la formation de nouvelles cellules osseuses.
3. Problèmes de peau : Le silicium organique peut jouer un rôle dans la régénération et la santé de la peau en stimulant la production de collagène et d’élastine.
4. Problèmes capillaires : Le silicium organique peut aider à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute en améliorant la santé du cuir chevelu.
Il est important de noter que le silicium organique ne peut pas guérir ces maladies, mais il peut contribuer à améliorer certains symptômes et à favoriser une meilleure santé générale.
Les Professionnels de Santé et le Silicium Organique
Les professionnels de santé jouent un rôle clé dans l’utilisation du silicium organique pour traiter l’insomnie. Ils peuvent évaluer les besoins individuels en utilisant des techniques de diagnostic et recommander des produits de silicium organique adaptés. Avec leurs connaissances médicales, ils peuvent également fournir des conseils sur la posologie et les effets secondaires potentiels.
Les professionnels de santé peuvent donc être une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à utiliser le silicium organique comme solution contre l’insomnie. Il est important de consulter un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout traitement à base de silicium organique.
Quelques faits sur le Silicium Organique comme solution contre l’insomnie :
✅ Le sommeil est essentiel pour le corps et l’esprit humain, permettant le repos et le maintien de l’équilibre mental et physique. (Source: Notre équipe)
✅ Différentes solutions existent pour restaurer un cycle de sommeil normal et éviter les problèmes de santé. (Source: Notre équipe)
✅ Le rôle du silicium organique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil est en cours d’exploration. (Source: Notre équipe)
✅ Le silicium organique est disponible sous forme de gel, de liquide ou de crème et peut être facilement trouvé en pharmacie. (Source: Notre équipe)
✅ Des études menées par le Dr Loïc Le Ribault et le chercheur Norbert Duffaut suggèrent que le silicium organique a de puissants effets thérapeutiques. (Source: Notre équipe)
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce que le silicium organique et comment peut-il aider à lutter contre l’insomnie ?
Le silicium organique est une substance présente dans tous les organismes vivants, et il offre une résistance et une flexibilité aux tissus conjonctifs de notre corps. Une cure de silicium organique peut être bénéfique pour améliorer le sommeil, l’équilibre nerveux, l’énergie et la vision.
Le silicium organique est-il considéré comme un médicament pour traiter l’insomnie ?
Non, le silicium organique n’est pas considéré comme un médicament. Il est disponible sous forme de gel, de liquide ou de crème et peut être facilement trouvé en pharmacie. Il est similaire aux huiles essentielles comme le citron et la menthe poivrée, renforce le système immunitaire et ne nécessite pas d’ordonnance.
Quels sont les effets thérapeutiques du silicium organique sur l’insomnie ?
Une cure de silicium organique peut améliorer la qualité générale du sommeil, favoriser un meilleur équilibre nerveux, augmenter l’énergie et améliorer la vision. Il commence à produire des effets et procure une sensation de plaisir et de bien-être dès la première prise.
Qui a découvert les bienfaits du silicium organique sur l’insomnie et d’autres problèmes de santé ?
Le chercheur français, Dr. Loïc Le Ribault, a étudié les travaux de Norbert Duffaut sur les maladies dermatologiques, virales et neurologiques pour développer des compositions thérapeutiques à base de silicium organique. Le Ribault a lancé une nouvelle molécule de silicium organique avec des effets thérapeutiques sur les problèmes de peau et osseux, le métabolisme et les défenses immunitaires.
Le silicium organique peut-il être bénéfique pour d’autres problèmes de santé en dehors de l’insomnie ?
Oui, le silicium organique peut être bénéfique pour les problèmes de peau, les maladies neurologiques et l’amélioration de la santé générale. Il est disponible sous forme de gel et de crème pour une utilisation externe, ce qui accélère le processus de guérison, restructure le collagène et procure un soulagement remarquable de la douleur.
Y a-t-il des préoccupations ou des controverses liées à l’utilisation du silicium organique contre l’insomnie ?
Certaines organisations professionnelles, telles que l’Ordre des Médecins et l’Ordre des Pharmaciens, ont critiqué l’utilisation du silicium organique par le Dr. Loïc Le Ribault, qui n’était pas médecin, et ont considéré cela comme une pratique médicale illégale. Cependant, il n’a pas été démontré d’effets secondaires liés à l’utilisation du silicium organique.
Laissez tomber les éventuels compléments alimentaires non naturels contre vos symptômes, car il est possible que tout ce dont vous ayez besoin aujourd’hui, pour réduire l’anxiété et améliorer votre santé mentale, ce sont des plantes d’intérieur spécifiques contre l’anxiété.
Je prêche beaucoup concernant les bienfaits naturels de la terre en termes de traitement naturel de l’anxiété, et c’est parce que certaines des meilleures aides contre l’anxiété viennent directement de la nature.
Par exemple, une promenade dans la forêt : Il est scientifiquement prouvé que cela aide à réduire l’anxiété.
Le jardinage pour la santé mentale ? C’est la même chose.
L’alimentation contre l’anxiété ? idem.
Même la terre des plantes d’intérieur déclenche une libération de sérotonine ! A cet effet, Inutile de dire qu’il est temps d’apporter un peu de nature dans votre espace pour une dose supplémentaire de soulagement de votre anxiété et de votre santé mentale globale.
En quoi les Plantes d’Intérieur pour l’Anxiété Contribuent-elles à une Bonne Santé Mentale ?
C’est une très bonne question !
L’utilisation de plantes d’intérieur pour lutter contre l’anxiété et améliorer la santé mentale (et le bien-être en général) est l’un des moyens les plus simples et les plus faciles d’atténuer les symptômes, et de vous donner une dose supplémentaire d’hormones de bien-être.
Et cela tient principalement au fait que de nombreuses plantes d’intérieur (et d’extérieur) favorisent une meilleure qualité de l’air.
Plus l’air que vous respirez est de bonne qualité, plus votre corps et votre esprit sont en mesure de fonctionner, tout simplement.
Pensez à ce que vous ressentez après avoir passé quelques heures dans la nature.
Vous vous sentez bien et c’est grâce à l’air frais ainsi qu’aux propriétés curatives naturelles qui proviennent du grand air.
Au contraire, si vous travaillez à l’intérieur ou passez de longues heures chez vous, vous respirez régulièrement des toxines issues de la “non filtration” de l’air, ce qui peut nuire à votre santé mentale et physique d’ailleurs.
Cette situation est encore pire pour vous pendant les mois d’hiver, lorsque vos fenêtres et vos portes sont hermétiquement fermées (bonjour la dépression saisonnière !).
Pourquoi la Qualité de l’Air est-elle si Importante pour Votre Santé Mentale ?
Comme je l’ai dit précédemment, la qualité de l’air joue un rôle important dans votre santé globale.
Il suffit de penser à ce que vous ressentez après avoir grimpé dans un grenier poussiéreux ou après avoir passé une journée dans une ville animée comme Paris ou Nantes, où l’air est excessivement pollué.
Vous vous sentez accablé par toutes les saletés que vous respirez, même si en étant tout à fait honnête, des effort sont fais pour agrandir les espaces verts et rendre l’air moins pollué.
Les plantes d’intérieur font le contraire.
Elles filtrent l’air et améliorent sa qualité, ce qui, en fin de compte, améliore l’état de votre santé dans son ensemble, et vous soulage un peu plus de votre anxiété.
Les Avantages des Plantes d’Intérieur pour Lutter Contre l’Anxiété
De nombreuses études, dont celle-ci, ont montré que les plantes d’intérieur pour lutter contre l’anxiété ont une pléthore d’avantages puissants, tels que :
Améliore les temps de réaction,
Augmente l’attention,
Réduit la pression sanguine,
Améliore l’assiduité,
Améliore le bien-être,
Augmente la productivité,
Améliore la perception et le fait de voir le verre à moitié plein,
Réduit l’anxiété,
Diminue la dépression légère et saisonnière,
Augmente la satisfaction de soi,
Améliore l’humeur.
Même la terre utilisée dans ces plantes contiendrait une bactérie qui déclenche une libération de sérotonine, vous vous rendez compte ?
Découvrons maintenant quelles sont les meilleures plantes anti-stress et anti-anxiété, et surtout comment vous pouvez les utiliser pour améliorer naturellement votre santé mentale
Les Plantes d’Intérieur Anti-Stress aux Puissants Effets Anti-Anxiété
Préparez-vous à transformer votre intérieur en une véritable serre intérieure !
Les plantes ont une abondance de vertus anti-stress qui apportent toutes sortes de soins naturels directement dans votre maison ou votre appartement.
Une fois que vous aurez bénéficié des puissants bienfaits anti-anxiété des plantes, vous vous demanderez comment vous avez pu survivre sans elles.
Voici les meilleures plantes d’intérieur pour l’anxiété et la santé mentale en général.
Ils contribuent également à purifier l’air pour en améliorer la qualité. Les nervures continuent de croître, donc une seule plante se développera extrêmement bien.
Des études montrent que toutes les plantes, y compris les plantes grasses, sont bénéfiques pour la santé mentale.
Elles peuvent aider à améliorer la concentration, la productivité et l’humeur, et peuvent également réduire le stress et l’anxiété.
Personnellement, j’aime utiliser les Crassula Ovata pour lutter contre l’anxiété, car elles sont difficiles à tuer et vous n’avez donc pas le stress supplémentaire d’avoir à maintenir quelque chose en vie.
Donnez-leur un peu de lumière vive et elles seront heureuses.
Les Crassula Ovata peuvent même survivre plusieurs semaines sans eau, ce qui en fait une option parfaite pour lutter contre le stress.
Ces plantes d’intérieur sont idéales pour maintenir l’énergie, l’air et l’atmosphère de votre maison propices à une bonne santé mentale et physique.
Elles réduisent les niveaux de dioxyde de carbone, augmentent l’humidité, réduisent certains polluants, maintiennent la température de l’air et réduisent la poussière dans l’air.
Les plantes aériennes sont définitivement sur la liste des meilleures plantes pour soulager l’anxiété, car ces beaux morceaux de la terre sont incroyablement faciles à prendre en charge.
Après tout, il suffit de les tremper dans une tasse d’eau une fois par semaine !
Quant aux bienfaits des plantes aériennes sur la santé mentale, ils sont tout aussi impressionnants. Elles nécessitent très peu d’entretien et contribuent à réduire le dioxyde de carbone dans l’air tout en éliminant les polluants chimiques. Elle réintroduisent également de l’oxygène dans l’air pour vous aider à mieux respirer, top !
Cela permet d’optimiser la qualité de l’air dans votre maison, ce qui, comme vous le savez déjà, est essentiel pour utiliser les plantes afin de renforcer votre santé mentale.
S’il existe une plante d’intérieur calmante pour l’anxiété qui offre des qualités super purifiantes,c’est bien le calathea.
Ces plantes sont parfaites pour purifier l’air et le rendre pur et thérapeutique.
Elles contribuent à créer un climat intérieur idéal et il est très intéressant de les observer du jour à la nuit, lorsque les feuilles se ferment et s’ouvrent.
Les plantes Z.Z ou également appelées Zamioculcas zamiifolia, sont excellentes pour soulager le stress, car elles peuvent éliminer de l’air des quantités importantes de xylène, de toluène, de benzène et d’éthylbenzène.
C’est également l’une des plantes les plus résistantes, parfaite pour celles et ceux qui désirent avoir une plante sans trop d’entretien !
La Sansevieria, Également Appelée Langue de Belle Mère ou de Serpent, pour un Regain d’Énergie
Si vous vous sentez comme moi j’ai pu me sentir il y à des années de ça, les maux de tête étaient l’un des pires symptômes de l’anxiété.
Les personne atteinte de ces symptômes aime donc ajouter des sansevieria (appelée égaelement langue de serpent) dans leur maison ou leur appartement, pour diminuer instantanément cet effet secondaire terrible de l’anxiété.
En prime, les sansevieria améliorent également les niveaux d’énergie, chose qui disparaît instantanément lors d’une crise de panique, qui vampirise ces même niveaux d’énergie.
Mais sachez également que les avantages anti-anxiété ne s’arrêtent pas là non plus :
Cette plante d’intérieur anti-stress peut également améliorer la concentration, le sommeil et les temps de réaction, tout en réduisant les niveaux généraux d’anxiété.
En tant qu’amoureux de l’été et de la plage, le palmier de montagne est une autre de mes plantes d’intérieur préférées contre l’anxiété.
C’est une plante purificatrice d’air qui ajoute de l’humidité dans l’atmosphère pour éliminer les toxines qui augmentent les soucis, le stress et l’anxiété.
Elle est également incroyablement facile à entretenir. Alors, ajoutez cette plante dans votre votre maison ou votre appartement pour un bien-être optimal et une pleine conscience.
L’une des plantes d’intérieur que je conseil le plus vis-à-vis de l’anxiété est l’aloe vera, car elle est pratiquement impossible à tuer et possède de nombreuses propriétés curatives utiles.
L’aloe vera est couramment utilisé comme remède à base de plantes, car il peut traiter les affections physiques tout en purifiant radicalement l’air.
Avec cette plante anti-stress dans votre chambre et autour de votre maison, vous pouvez éliminer les soucis et le stress de votre esprit, de votre corps et de votre âme, simplement en prenant la bouffée d’air frais qu’elle apporte, directement à l’intérieur de votre maison ou de votre appartement !
Le Romarin pour Améliorer Considérablement la Qualité de l’Air
Le romarin n’est pas seulement une herbe à saupoudrer sur vos plats.
C’est aussi une plante d’intérieur étonnante pour lutter contre l’anxiété, car elle améliore considérablement la qualité de l’air.
En conséquence, vous diminuerez votre anxiété, réduirez votre stress, améliorerez votre mémoire et vous vous sentirez mieux dans votre vie.
Je préfère personnellement acheter des graines en quantité pour les faire pousser pendant des années (c’est bien plus rentable).
Ne faites pas l’erreur de cueillir du lierre dans votre forêt locale, car ce n’est pas la même chose.
Assurez-vous plutôt d’acheter du lierre anglais pour bénéficier des avantages anti-anxiété, de préférence en graine.
Pourquoi ? et bien parce qu’à mesure que votre lierre anglais s’épanouiera dans votre maison ou votre appartement, il absorbera les toxines présentent dans l’air, tout simplement.
Quand je me suis renseigné sur les plantes agissants efficacement sur l’anxiété et le stress, j’ai pu découvrir que le lierre anglais réduisait la moisissure de 94% en seulement 12 heures.
Incroyable, non ?
Elle élimine également le formaldéhyde et améliore la qualité de l’air, ce qui est très bénéfique pour votre sommeil (et donc votre anxiété en toute logique).
Le Dracaenapour Favoriser Véritablement la Relaxation
Apportez les propriétés de purification de l’air du Dracanea à votre maison ou votre appartement.
Cette plante d’intérieur pour l’anxiété aidera à promouvoir une ambiance détendue et propre dans votre maison tout en éliminant les toxines dans l’air.
Avec moins de formaldéhyde, de trichloréthylène et de xylène dans l’air que vous respirez, vos niveaux de stress et d’anxiété seront instantanément réduits, et votre concentration instantanément améliorée.
À défaut d’autre chose, commencez à utiliser la nature à votre avantage et comme aide dans votre processus de guérison.
Les plantes d’intérieur sont un moyen facile d’apporter un soulagement à l’anxiété dans votre logement.
l’Aconitum Napellus est également connu sous le nom d’aconite ou de casque de moine. Cette plante est un anxiolytique naturel utilisé en homéopathie pour une série d’affections aiguës dont les symptômes sont intensément soudains, violents, angoissants et accompagnés de peur.
L’aconitum napellus est un excellent remède pour le traitement des crises de panique et de terreur lorsqu’elles sont déclenchées par une expérience soudaine et effrayante.
Dans ce contexte, l’aconitum napellus est souvent indiqué dans les affections découlant d’un choc, comme l’annonce de mauvaises nouvelles, les expériences de mort imminente, les blessures (par exemple, un accident grave) et les interventions chirurgicales.
L’homéopathie n’est pas une approche globale qui s’adapte à tous, c’est un traitement individualisé basé sur une compréhension rigoureuse de vous-même et de l’interrelation entre la façon dont vous pensez, ressentez et vivez votre maladie.
L’Aconitum napellus est le médicament homéopathique de choix pour l’anxiété, les traumatismes, les crises de panique et même le syndrome de stress post-traumatique.
Autre plante de choix : la passiflore, bien connue pour ses effets relaxant contre le stress.
Une histoire commune
Sachez qu’une une amie est venue me voir il y a environ 2 ans.
Elle avait une vingtaine d’années et me disait qu’elle se sentait “comme bloquée” dans sa vie. Si elle parvenait à se lever et à aller travailler tous les jours, elle n’était cependant pas motivée pour faire autre chose…
On parlait souvent de l’anxiété et je l’accompagnais pour l’aider à vaincre ses symptômes notamment grâce à la TCC (thérapie comportementale et cognitive).
Elle avait cessé d’aller à la salle de sport, évitait sa famille, ses amis et les visiteurs, et évitait les restaurants et autres lieux de rencontre. Elle avait l’impression que le monde se refermait sur elle…Et il était évident que ses peurs et ses angoisses l’empêchaient de vivre pleinement sa vie. Ces sentiments ont commencé dès l’enfance, me disait-elle.
Ses parents l’avaient laissée seule à la maison un jour, vers l’âge de 6 ou 7 ans, et ce fut sa première expérience de l’anxiété.
Le sentiment d’angoisse s’est aggravée avec l’âge, entraînant des palpitations cardiaques et de nombreux symptômes gastro-intestinaux.
Je lui ait donc conseillé l’Aconitum Napellus.
Après quelques doses, elle a commencé à reprendre goût au sport. Elle est également allée au restaurant pour la première fois depuis des mois, et a même retrouvé des membres de sa famille.
Elle a décrit cette transformation comme “l’impression d’être libérée d’une cage et de retrouver une vie, une vie dont j’ignorais l’existence, me disait-elle”.
Sa lutte de toute une vie contre les crises de panique et l’anxiété à donc pris un chemin plus que rayonnant grâce à cet anxiolytique naturel…et tant mieux !
Un problème d’anxiété plus commun qu’en apparence
L’histoire de mon amie n’est que trop fréquente dans le monde d’aujourd’hui. Ces dernières années, j’ai vu plus de personnes que jamais aux prises avec des crises de panique, d’anxiété et de stress.
L’Aconitum Napellus est un remède particulièrement utile pour les personnes souffrant de stress post traumatique et/ou d’anxiété résultant d’un choc ou d’un traumatisme.
Ce remède fonctionne également bien dans les situations d’urgence et les troubles aigus. En effet, l’aconitum napellus est le remède idéal pour les symptômes d’apparition soudaine après un événement inattendu et choquant, tel qu’un tremblement de terre ou un accident de voiture.
Vous pouvez estimé être une personne “équilibrée” et alors que vous êtes normalement une personne calme, un évènement traumatique vous rendra paniqué(e), nerveux(se) et agité(e).
Les peurs peuvent s’amplifier si elles ne sont pas traitées et se manifester par l’appréhension de quitter votre maison, de conduire ou même de traverser la rue.
Les personnes qui répondent bien à l’aconitum napellus se sentent en général inconfortables lorsqu’elles sont exposées au vent, à l’humidité, à la lumière directe du soleil et à des températures extrêmes, ainsi qu’à l’alcool, aux stimulants et/ou à la fumée de tabac.
Elles se sentent bien mieux à l’air libre, après avoir transpiré et après une bonne nuit de sommeil.
à quel moment faut-il utiliser l’Aconitum Napellus ?
Si vous présentez l’un des symptômes suivants, associés à un événement choquant, un traumatisme ou un stress post-traumatique, l’aconitum napellus pourra réellement vous aider :
Les symptômes intenses qui apparaissent soudainement, déclenchés par le froid, l’humidité et le vent,
La claustrophobie, l’agoraphobie et d’autres états phobiques,
L‘anxiété aiguë (ou panique) à la suite d’une grande frayeur,
Les crises de panique et de peur, les réactions instantanées aux personnes et aux situations,
La peur de la mort, la peur des autres et la peur que quelque chose de mal va arriver (à vous ou aux autres).
l’agitation physique ou mentale,
La sensibilité aux changements atmosphériques,
Le fait d’être facilement apeuré par le bruit,
Un faible seuil de tolérance à la douleur,
Le fait d’avoir régulièrement les paumes de mains chaudes et moites,
Le fait d’avoir régulièrement le visage chaud, les joues rouges, des bouffées de chaleur soudaines,
Des faiblesses aux membres.
Comment se supplémenter en Aconite ?
Il suffit de prendre rendez-vous avec votre médecin (qui sera habilité pour vous faire une prescription adaptée à vos besoins). A titre informatif, vous trouverez ci-après les dosages recommandés.
En cas de troubles cardiovasculaires : Aconitum napellus 15 CH, 5 granules toutes les 3 heures pendant 1 à 2 jours, puis espacer les prises progressivement. Le traitement est à renouveler si nécessaire.
En cas de troubles du sommeil : Aconitum napellus 15 CH, 5 granules avant le coucher pendant 15 jours.
Vous en savez désormais plus sur cet excellent anxiolytique naturel !
J’espère sincèrement que ces informations vous serons utiles dans le cadre de votre réduction du stress, de l’angoisse et de l’anxiété.
Si vous souhaitez enrichir votre intérieur d’un environnement antistress, alors n’hésitez pas à en apprendre plus concernant les plantes naturelles contre l’anxiété.
Les problèmes d’anxiété, de stress et d’angoisse sont assez courants de nos jours et il faut le dire, surtout en France !
Le soucis majeur des médicaments est qu’ils entraînent une dépendance, c’est pourquoi les gens recherchent des compléments et d’autres solutions naturelles et c’est bien normal…
La nature nous met à disposition tout ce qu’il faut pour réduire nos symptômes d’anxiété et de stress, mais également les symptômes dépressifs qui sont ressentis par tout individu.
C’est ainsi, que la partie aérienne de la passiflore et d’autres ingrédients à base de plantes entrent en jeu, en tant qu’anxiolytiques naturels rapides.
Si vous vous posez la moindre question sur cette plante, découvrez dans cet article tout ce qu’il y a à savoir sur la passiflore et sur ses effets bénéfiques pour votre santé mentale.
Vous pouvez également consulter en complément notre article sur l’aconitum napellus.
Tout est-il vrai sur la passiflore ?
Comme vous le savez certainement, j’accorde une importance toute particulière aux faits et à la vérité. Ainsi, j’ai pu trouver des études scientifiques dont celle-ci qui confirment que cette plante possède des caractéristiques anxiolytiques et antidépressives.
j’ai donc recherché des éléments de preuves relatives à la passiflore, et à son effet sur les divers troubles mentaux.
Le nom scientifique de ce groupe est Passiflora incarnata Linnaeus.
Les régions préférées pour la culture de la passiflore sont l’Amérique du Sud et l’Amérique centrale.
Vous pouvez également la trouver en Australie, en Asie du Sud-Est et en Amérique du Nord, bien qu’elle ne soit pas très répandue. Cependant, l’utilisation de la passiflore est relativement commune dans le monde entier.
En effet, selon la région, la plante est un choix populaire comme analgésique, et elle a également des caractéristiques apaisantes et antispasmodiques.
Dans cet article, nous nous concentrons surtout sur la corrélation entre la passiflore et les symptômes d’angoisse et de stress.
Les propriétés anxiolytiques naturelles et potentielles de cette plante, sont dues à la façon dont elle interagit avec le système GABAergique (acide gamma-aminobutyrique)
Le processus de travail est similaire à celui d’autres plantes aux propriétés anxiolytiques, comme l’ashwagandha.
Pourquoi des études ont-elles été menées sur cet anxiolytique ?
Les mécanismes d’action de la passiflore ont fait l’objet d’une étude menée en 2023.
Les chercheurs ont utilisé le test du labyrinthe surélevé chez les rats, pour démontrer son efficacité. À l’époque, il s’agissait de la première preuve des propriétés anxiolytiques naturelles de cette plante (et surtout qu’elles étaient délivrées en modulant l’acide gamma-aminobutyrique).
Il est intéressant de noter que les scientifiques ont remarqué très vite, des propriétés anxiolytiques naturelles significatives assimilée à la passiflore.
Cela suggère que la partie aérienne de la passiflore pourrait être utile à la fois comme alternative aux médicaments antidépresseurs et anxiolytiques et comme traitement complémentaire, comme anxiolytique naturel.
Pour aller plus loin dans les études scientifiques sur l’anxiété
Première étape des études
Les chercheurs travaillent depuis des décennies à l’étude des propriétés comme anxiolytique naturel de la passiflore.
C’est en 2001 qu’ils ont publié une étude américaine portant sur l’anxiété généralisée et le rôle de cette plante dans son traitement. L’essai portait sur des patients recevant de l’oxazépam ainsi que la partie aérienne de la Passiflore pour traiter l’anxiété généralisée.
Les chercheurs ont choisi 36 patients pour l’étude. La moitié d’entre eux ont reçu l’extrait aérien de passiflore, et l’autre moitié a reçu un placebo et de l’oxazépam.
Après quatre semaines, les résultats ont montré que le traitement à base de plantes et les médicaments pouvaient tous deux être efficaces pour traiter l’anxiété et le stress.
L’oxazépam avait un début d’action accéléré, mais les sujets ont signalé des problèmes au niveau de leur travail.
Car en effet, une diminution de la performance au travail par rapport à la situation d’avant prise du médicament était notable !
Quant à la passiflore, elle a montré des niveaux insignifiants d’influence sur la performance au travail. Bien qu’il s’agisse d’un essai à petite échelle, cette plante s’est avérée efficace dans la gestion des troubles anxieux.
Deuxième étape des études
Et si on utilisait la Passiflore comme traitement complémentaire aux médicaments anxiolytiques existants ?
L’essai a inclus 30 patients adultes qui n’avaient pas plus de 50 ans au moment de l’étude. Ils présentaient tous un trouble d’anxiété généralisée. A cet effet, ils ont accepté d’utiliser la sertraline et la passiflore comme traitement d’appoint à celui-ci.
Les chercheurs ont demandé à tous les participants de consommer de la sertraline à différents dosages pendant plusieurs semaines. Une partie des volontaires a reçu de la passiflore tandis que d’autres ont reçu un placebo avec de la sertraline.
Les résultats ont montré que les participants qui avaient consommé l’extrait de plantes présentaient moins d’erreurs lors des tests d’omission auditive.
Pour aller plus loin dans les études scientifiques sur le stress et la dépression
Le stress peut être à la fois un mal aigu et chronique.
Malheureusement, la vie trépidante, les emplois exigeants et d’autres attentes font que les individus se sentent souvent stressés en 2021.
Le stress va de pair avec l’anxiété, et celle-ci peut parfois conduire à la dépression. Sachez une chose: la passiflore pourrait être capable d’aider en agissant comme un antidépresseur.
Le Journal of Herbmed Pharmacology a publié une évaluation intéressante des propriétés antidépressives de cette plante. Cela fait beaucoup d’étude américaines, je le sais, mais la France a un retard très notable sur le sujet.
Ils ont mené une étude sur des souris et ont montré que l’extrait de passiflore pouvait aider à traiter les symptômes liés à la dépression !
Selon ces scientifiques, c’est grâce au cycloartane triterpénoïde. Il s’agit en effet d’un composé présent dans cette plante qui possède des caractéristiques antidépressives.
Quelle supplémentation est conseillée ?
La passiflore est une solution très efficace pour soulager l’anxiété, le stress et le dépression et ce, pour des raisons tangibles et scientifiques.
Elle peut vous aider à vous sentir plus calme et mieux dans l’ensemble et peut fonctionner conjointement à d’autres anxiolytiques.
Si vous êtes à la recherche d’une formule bien dosée, sans additifs et surtout conçue avec la “partie aérienne” de la Passiflore, je ne peux que vous conseiller ce complément disponible ICI.
Vous l’avez compris…
Je souhaite sincèrement que ces informations ont pu vous être utiles et vous aideront à y voir plus clair. Si malgré tout, l’anxiété le stress et l’angoisse prennent de plus en plus de place dans votre vie, n’hésitez pas à consulter l’article concernant un autre anxiolytique naturel : le magnésium.
L’anxiété et l’angoisse sous toutes leurs formes, sont devenus de véritables épidémies en France, à tel point qu’elles ont dépassé la dépression comme principaux troubles de santé mentale !
On estime que chaque année, sur une population de 18 à 65 ans, environ 10 millions de Français sont concernés par l’anxiété et l’angoisse et que plus de la moitié des étudiants français en souffrent. Trouver un anxiolytique naturel contre l’angoisse et l’anxiété est donc une priorité pour de plus en plus d’individus et c’est normal !
D’où vient toutes ces angoisses, ces peurs et ces afflictions ?
La plupart du temps, elles viennent d’un mélange de panique et d’informations négatives provenant des nombreux médias, de la pression des réseaux sociaux, d’une guerre apparemment sans fin, de préoccupations économiques, sanitaires etc.
Bien qu’il existe de nombreux médicaments sur ordonnance qui aident à traiter les symptômes de l’anxiété, du stress et de l’angoisse, nous pouvons envisager des remèdes naturels si une solution à long terme est nécessaire.
Les benzodiazépines (tel que le Xanax par exemple) sont efficaces, mais peuvent créer une dépendance, car elles partagent les mêmes voies de “récompense” cérébrale que les opioïdes et les cannabinoïdes.
Ainsi, elles n’ont donc qu’un usage qui reste ponctuel.
Si l’on ajoute à cela les symptômes de sevrage des benzodiazépines qui peuvent se manifester à l’arrêt du traitement, on obtient plus de mal que de bien. Avec les benzodiazépines, ce qui pourrait être une option appropriée de traitement de l’angoisse à court terme peut rapidement se transformer en une thérapie à long terme 🙁
L’inconvénient de l’utilisation à long terme des benzodiazépines ?
Et bien c’est simple: des effets indésirables tels que des pertes de mémoire, des troubles de la pensée et des vertiges, manque de concentration, etc.
Pour les patients qui cherchent une approche plus naturelle pour soulager leurs symptômes d’anxiété et d’angoisse, ou qui souhaitent compléter la médecine conventionnelle pour obtenir des résultats encore meilleurs, voici 2 anxiolytiques naturels puissants à envisager !
Vous pouvez également consulter cette page concernant la magnésium et surtout concernant la bonne manière de l’utiliser !
La Lavande et ses effets surprenants
Avec des bienfaits découverts il y a plus de 2 500 ans, l’huile essentielle de lavande est devenue l’une des huiles essentielles les plus populaires au monde. Elle fait aujourd’hui partie des anxiolytiques naturels puissants contre l’angoisse les plus efficaces !
Dans une étude de 2018, les chercheurs ont découvert que la prise de capsules de 80 mg d’huile essentielle de lavande atténue l’anxiété, les troubles du sommeil et la dépression.
La lavande est connue depuis longtemps pour son arôme floral et sa jolie couleur violette.
Utilisée au moins depuis la période médiévale pour le système nerveux, la plante et ses nombreuses variations ont été couramment utilisées dans les parfums, les savons et les recettes du monde entier.
En plus de son aspect et de son odeur agréables, la lavande a une longue histoire d’utilisation en médecine.
Plus récemment, la plante est de plus en plus utilisée pour gérer les symptômes de l’anxiété et fait désormais partie des anxiolytiques naturels réellement efficaces.
Que dit la science sur la lavande ?
La lavande est réputée pour sa capacité à créer une atmosphère relaxante.
En fait, l’un des principaux avantages de la lavande est qu’elle peut calmer sans utilisation d’un quelconque sédatif.
Plus que de simplement générer un état d’esprit serein, la lavande peut réduire le stress en affectant la réaction de lutte ou de fuite du corps.
L’huile essentielle de lavande s’est avérée efficace pour réduire :
L’anxiété,
L’angoisse,
La fatigue,
l’agitation,
l’insomnie et les divers troubles du sommeil,
Les symptômes de dépression.
Une étude américaine a montré que l’aromathérapie administrée pendant le travail peut réduire l’anxiété chez les femmes. L’étude a également révélé que l’inhalation de trois gouttes de lavande toutes les 8 heures pendant 4 semaines diminuait le stress, l’angoisse, l’anxiété et la dépression directement après l’accouchement.
Il a été démontré que la lavande utilisée en massage aroma thérapeutique améliore l’état physique et mental des jeunes mères et facilite l’interaction mère-enfant.
Tous ces élément en fait un des anxiolytiques naturels les plus efficace.
Quels sont ses effets bénéfiques face à l’angoisse et à l’anxiété?
La lavande peut avoir plusieurs effets bénéfiques qui aident à soulager l’angoisse, la peur et l’accablement, notamment :
Une amélioration de l’humeur,
Une baisse du rythme cardiaque (zen attitude),
Des niveaux d’adrénaline diminués,
Une respiration plus stable,
Une amélioration globale du sommeil !
Ces bienfaits positionnent directement la lavande dans le TOP 5 des anxiolytiques naturels puissants contre l’angoisse, je ne saurai donc que le conseiller !
Comment utiliser cet anxiolytique naturel ?
La majorité des recherches sur la lavande pour les symptômes de l’anxiété et de l’angoisse, portent sur l’administration orale et l’aromathérapie, suggérant que ce sont les méthodes les plus efficaces pour réduire les symptômes.
Les essais cliniques suggèrent que la meilleure utilisation de la lavande pour le traitement efficace des symptômes de l’anxiété , est l’administration de suppléments oraux contenant de l’huile essentielle de lavande.
Bien que 100 et 200 millilitres (mL) d’huile de lavande en capsules se soient révélés efficaces, les études cliniques américaines montrent que la dose la plus efficace d’huile de lavande est suggérée à 80 milligrammes (mg) par jour. L’étude souligne que l’huile de lavande doit être de haute qualité et non diluée avec des additifs ou des substances synthétiques.
Cependant, une dose comprise entre 20 et 80 mg reste efficace, et aucun effet secondaire indésirable n’a été signalé à ce dosage.
Pour l’aromathérapie, les recherches indiquent que l’inhalation par olfaction (sens de l’odorat) doit durer au moins 3 minutes pour être efficace.
Des recherches menées en 2001 (encore une fois américaines) indiquent que 10 minutes d’inhalation ont des effets sur les fonctions corporelles associées à l’anxiété, comme la pression artérielle et le rythme cardiaque.
Si vous utilisez un diffuseur, veillez à ce qu’il reste allumé pendant au moins 10 minutes pour en voir les effets 😉
En clair : l’aromathérapie et l’usage de compléments alimentaires sous formes de gélules, sont les moyens les plus efficace d’utiliser la lavande comme anxiolytique !
Il y a t’il des moyens complémentaires de l’utiliser ?
Le plus souvent, la lavande est utilisée comme huile essentielle. La lavande est une huile essentielle polyvalente qui peut être utilisée de diverses manières.
Lorsque vous trouvez une huile, il est important de s’assurer que l’étiquette précise “huile essentielle de lavande” et pas seulement “huile de lavande”. En effet, la mention “huile essentielle” sur l’étiquette garantit qu’il ne s’agit pas d’une simple infusion de lavande mais d’une huile pure et concentrée provenant de la plante.
Et oui, dans les anxiolytiques naturels également, la loi du marché est rude, et il faut être sur le qui vive pour ne pas se faire avoir !
Si vous souhaitez une huile essentielles dont l’efficacité a été prouvée maintes et maintes fois, je vous recommande cette marque 100% française !
En prenant un bain
Les huiles essentielles peuvent être un excellent complément à un bain, contribuant à calmer, apaiser et détendre dans un cadre somptueux.
Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande à votre bain et faites-vous tremper pour profiter de ses bienfaits. Vous pouvez soit garder le parfum de la lavande, soit utiliser une combinaison d’huiles, comme le citron ou l’orange.
De plus, l’eau chaude peut également aider à détendre les muscles fatigués ou endoloris.
En utilisant un diffuseur d’huiles essentielles
Les diffuseurs d’aromathérapie dispersent des huiles essentielles dans l’air. Toutes les huiles essentielles peuvent être utilisées dans les diffuseurs, y compris la lavande ou un mélange avec d’autres huiles, comme l’orange ou la camomille.
En diffusant les huiles dans l’air, elles sont inhalées par simple respiration, et cela peut réduire considérablement les niveaux d’angoisse et d’anxiété.
Il faut également noter qu’en terme d’assimilation et d’efficacité, l’utilisation d’un diffuseur pour vous supplémenter en anxiolytiques naturels puissants, doit être votre priorité.
Non seulement les arômes dans l’air aident à désodoriser la pièce, mais ils peuvent aussi favoriser un meilleur sommeil et atténuer les symptômes de l’anxiété, en aidant notamment à se détendre et à se calmer.
Si vous êtes une personne qui éprouve des symptômes d’angoisse et de frayeurintense pendant les films d’horreur ou d’épouvante, essayez de diffuser de la lavande pendant le visionnage.
Une étude américaine réalisée en 2009 a montré que la lavande pouvait réduire les réactions aux séquences anxiogènes dans les films.
L’utiliser sur son corps
En application locale par massage, l’huile de lavande est rapidement absorbée par la peau, ce qui produit un effet sédatif et relaxant.
Vous pouvez soit tapoter sur l’huile à partir du flacon, soit utiliser une bille rouleuse.
Appliquez sur les poignets, derrière les oreilles et sur la nuque tout au long de la journée ou selon vos envies.
Se supplémenter au quotidien (le plus simple)
Les gélules sont une méthode courante et très populaire de consommation de la lavande. Une étude menée montrent qu’elles sont très efficaces pour réduire les symptômes de l’anxiété et du stress.
Dans cette étude, 80 grammes par jour d’huile de lavande en gélules ont été pris pendant un minimum de 6 semaines et ont significativement réduits l’anxiété des personne !
L’administration orale à cet égard implique généralement des gélules d’huile de lavande à raison d’une par jour (par exemple celle de Puressentiel sont très efficaces et validée par moi).
Enfin, il est important de s’assurer de lire le dosage et les avertissements sur la bouteille avant de l’utiliser.
Vous l’aurez compris, la lavande contient de nombreux bienfaits et permet d’agir comme anxiolytique naturel de choix face à l’angoisse et au stress.
La racine de valériane pour faire face au stress et à l’angoisse
Le nom scientifique de cette plante est Valeriana officinalis, mais nous la connaissons tous sous le nom de valériane. Cette herbe vivace est originaire d’Asie et d’Europe, mais elle est également populaire en Amérique du Nord.
Il est intéressant de noter que le genre “Valeriane” contient plus de 200 espèces de plantes.
La partie la plus fréquemment utilisée de cette herbe est la racine. Tout au long de l’histoire, la valériane a été populaire en tant que plante médicinale. Même Hippocrate recommandait cette plante pour ses propriétés thérapeutiques.
Aujourd’hui, elle peut aider à traiter les troubles du sommeil, l’anxiété, l’angoisse et d’autres conditions médicales.
La valériane est effectivement couramment utilisée comme aide au sommeil en cas d’insomnie qui (entre guillemets), peut souvent être causée par l’angoisse et la panique.
En plus de contribuer à un sommeil réparateur, la racine de valériane fait donc office de remède naturel contre l’angoisse et l’anxiété.
Principalement prise sous forme de pilules en raison de son odeur douteuse (et piquante), la racine de valériane est connue pour favoriser la relaxation !
Certaines études ont montré que des patients souffrant de troubles anxieux généralisés, ont trouvé que la racine de valériane réduisait significativement l’anxiété et l’angoisse par rapport à un placebo.
Sachez que la valériane est utilisée depuis des siècles et remonte à l’époque grecque et romaine, où elle était utilisée comme remède naturel contre l’angoisse.
Comment fonctionne t’elle ?
La valériane calme le système nerveux et influence les récepteurs GABA, agissant au niveau central du cerveau et favorisant la relaxation émotionnelle et physique.
Il semble que ce soit cette modulation des récepteurs GABA-A qui produise les effets d’anxiolytiques naturels, ou “anti-anxiété“, de cette puissante plante. La valériane agit également comme un antispasmodique et, en calmant la tension physique dans le corps, elle peut vous aider à vous détendre et à vous sentir plus calme.
L’acide valérinique serait l’un des composés responsables de cet effet sur les récepteurs GABA. L’acide valérinique est un composé fascinant que l’on ne trouve nulle part ailleurs dans la nature : il est unique à la plante valériane !
Mais, comme pour tous les médicaments à base de plantes, ce n’est pas un seul composé phytochimique qui produit les effets curatifs.
La valériane contient au moins 17 sesquiterpènes, dont l’acide valérinique. Ainsi, on pense donc que tous ces composés sont responsables des effets calmants de la valériane.
Ces sesquiterpènes sont un type d’huile essentielle, également appelée huile volatile.
Ce sont des composés qui donnent une odeur à une plante (dans le cas de la valériane, ils donnent à la plante une odeur assez piquante !) et ils s’évaporent facilement, remplissant notre nez de leurs particules aromatiques lorsque nous sentons la plante ou la teinture.
Combien de temps met-elle à agir sur le stress et l’angoisse ?
Eh bien, cela dépend de la personne et de sa situation (personnelle, professionnelle, affective…)
La valériane peut aider assez rapidement certaines personnes confrontées à un facteur de stress aigu, comme un examen, une réunion de famille ou, avouons-le, même une visite au supermarché un jour de grande affluence.
Pour un stress et une angoisse agissant plus régulièrement, la prise de valériane 2 à 3 fois par jour pendant quelques semaines peut être plus utile.
Quels sont les effets secondaires de la racine de Valériane ?
Un autre avantage des médicaments à base de plantes (et des anxiolytiques naturels en général) est qu’ils ont très peu d’effets secondaires par rapport aux produits pharmaceutiques.
Ils ont également ce que j’aime appeler des avantages secondaires, comme un meilleur sommeil, une réduction de la tensionmusculaire et un plus grand sentiment de tranquillité.
Contrairement à de nombreux produits pharmaceutiques utilisés pour traiter l’angoisse, la valériane n’est pas connue pour créer une accoutumance et ne vous laisse pas avec une sensation de nausée le matin.
Certains effets secondaires mineurs peuvent être ressentis, notamment une légère oppression thoracique ou des douleurs abdominales.
Des cas de toxicité hépatique ont été signalés chez quelques patients prenant de la valériane, mais ces personnes prenaient toutes de nombreux autres compléments ainsi que des produits pharmaceutiques !
Ainsi, le lien entre la valériane et les éventuels dommages au foie n’a jamais été établi.
L’innocuité de la valériane (et de la plupart des anxiolytiques naturels) a été prouvée à maintes reprises par la recherche, en particulier dans les petites doses qui sont recommandées dans les préparations en vente libre.
En combinaison avec la mélatonine, est-ce que ça marche ?
Parlons maintenant de l’association de la valériane et d’un autre somnifère naturel courant : la mélatonine. La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, que vous pouvez également prendre comme complément pour le sommeil.
En termes simples, la mélatonine peut vous aider à vous endormir tandis que la racine de valériane vous aidera à rester endormi !
Petite astuce, il est sûr et efficace de combiner les deux aides naturelles au sommeil. Toujours est-il que, si vous souhaitez vous supplémentez avec l’une des meilleures mélatonine actuelle, suivez ce lien 😉
à quel moment se supplémenter en valériane ?
Il faut savoir que vous pouvez prendre de la racine de valériane de différentes manières.
Tout d’abord, vous pouvez opter pour un supplément de racine de valériane sous forme de capsule (je vous conseil celui-ci) et le prendre 30 minutes à deux heures avant le coucher.
Elle est également très agréable sous forme de thé ou d’infusion (et boire une boisson chaude au coucher est déjà relaxant en soi).
Mon conseil est de faire infuser deux à trois grammes de racine séchée dans une tasse d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes, selon le dosage désiré.
Autre point important, il semble que la racine de valériane soit plus efficace lorsqu’elle est prise de manière cumulative pendant deux semaines, pour des effets optimaux.
Le mot de la fin…
Que vous ayez des problèmes permanents de sommeil ou de stress, ou que vous ayez simplement besoin d’un petit coup de pouce de temps en temps, vous pouvez être tranquille en sachant que la lavande et la valériane vous accompagnent au quotidien.
Si, malgré tout, le stress et l’angoisse prennent de plus en plus de place au sein de votre vie, n’hésitez pas à consulter nos accompagnement avancés contre le stress et l’angoisse.
Je Henri, praticien en thérapie comportementale et cognitive.
Anciennement atteint de troubles d’anxiété, je vous aide avec mon expérience, mes outils, mes conseils et accompagnements (disponible dans le menu principal).
N’hésitez pas à partager mes articles et à me faire part de vos retours par mail !
