Témoignage de Guérison d’Anxiété Généralisée : Mon Histoire

par Admin Bulle Anti Stress | Avr 3, 2023 | Témoignages et Récits

C’est avec une grande émotion que je vous partage mon histoire, celle d’un homme qui a vécu dans l’ombre de l’anxiété de performance, du stress aigu et des symptômes de dépression.

L’anxiété généralisée est un trouble caractérisé par une préoccupation excessive et persistante, accompagnée de symptômes tels que la tension musculaire, l’irritabilité et les troubles du sommeil. Dans cet article, je partage mon expérience personnelle de guérison de l’anxiété généralisée, ainsi que les différentes étapes de mon parcours.

Tout d’abord, nous aborderons les symptômes courants de l’anxiété généralisée et comment le diagnostic a été posé.

Ensuite, je vous raconterai mon propre parcours de guérison, en mettant l’accent sur l’identification des causes sous-jacentes, les différentes approches thérapeutiques et les changements de mode de vie qui m’ont aidé tout au long du processus.

Ensuite, je partagerai des conseils pratiques pour faire face à l’anxiété généralisée, notamment l’importance de pratiquer la respiration profonde et la relaxation, de maintenir une alimentation équilibrée et saine, ainsi que de faire de l’exercice régulièrement.

Enfin, j’insisterai sur l’importance du soutien dans le processus de guérison de l’anxiété généralisée. Je mettrai l’accent sur la recherche d’une aide professionnelle, telle que le suivi d’une thérapie, ainsi que le partage et le soutien des proches.

À travers mon témoignage, j’espère inspirer et encourager ceux qui souffrent d’anxiété généralisée.

La guérison est possible et il existe des ressources et des stratégies qui peuvent vous aider à retrouver une vie équilibrée et paisible.

Mon Histoire de Guérison de l’Anxiété Généralisée

Laissez-moi vous raconter mon histoire de guérison de l’anxiété généralisée. Découvrez les symptômes de cette condition débilitante, ainsi que le processus de diagnostic.

Préparez-vous à trouver l’inspiration pour votre propre parcours de guérison. Préparez-vous à changer votre vie en comprenant les défis et les victoires que j’ai rencontrés le long de cette voie vers la guérison.

Les Symptômes de l’Anxiété Généralisée

Les symptômes de l’anxiété généralisée incluent une inquiétude excessive et persistante, de l’agitation, de la fatigue, des problèmes de sommeil et des difficultés à se concentrer. Il est essentiel de reconnaître ces signes et de rechercher une aide professionnelle.

Pratiquer la respiration profonde, maintenir une alimentation équilibrée et saine, et faire régulièrement de l’exercice peuvent également aider à gérer les symptômes.

Le Diagnostic de l’Anxiété Généralisée

Pour diagnostiquer l’anxiété généralisée, les professionnels de la santé évaluent les symptômes en fonction des critères spécifiques établis par les manuels de diagnostic.

Ils examinent les schémas de préoccupation et d’inquiétude excessive qui durent depuis au moins six mois. Ils excluent également d’autres problèmes de santé qui pourraient expliquer les symptômes. Un diagnostic précis permet aux individus de recevoir le traitement et le soutien appropriés.

Dans mon cas, j’ai consulté un professionnel de la santé après avoir ressenti une inquiétude constante et excessive pendant plusieurs mois.

Après un examen attentif de mes symptômes, j’ai finalement reçu le diagnostic d’anxiété généralisée.

Ce diagnostic m’a permis de chercher des moyens de mieux gérer mon anxiété.

Ma lutte contre l’anxiété et la dépression

Découvrez mon parcours de guérison de l’anxiété généralisée.

Je vais partager avec vous mes expériences, mes stratégies et les changements de mode de vie que j’ai effectués pour surmonter cette condition.

Nous commencerons par explorer mon quotidien puis, l’identification des causes sous-jacentes de mes symptômes, et nous plongerons dans les différentes thérapies et approches de gestion de l’anxiété que j’ai utilisées.

Enfin, nous aborderons les changements de mode de vie essentiels qui ont contribué à ma guérison.

Accrochez-vous, car je vais partager avec vous tous les détails de mon parcours vers la guérison de l’anxiété généralisée.

Un quotidien miné par l’angoisse

Il y a quelques années, je me suis retrouvé dans les griffes de l’angoisse.
Chaque jour était un combat contre des crises d’anxiété et de panique.
Je ne savais pas comment gérer cette situation, ni même ce que je ressentais et j’étais perdu et terrifié à l’idée de ne jamais m’en sortir.

L’anxiété de performance me rongeait.

Que ce soit au travail ou dans ma vie personnelle, la peur de l’échec et du jugement des autres était omniprésente.
Ce stress permanent me poussait à me surpasser, mais à quel prix ? Mon état de santé mentale se dégradait de jour en jour.
J’étais épuisé, irritable et triste. Malgré mes efforts, je me sentais prisonnier de mon propre esprit.

La spirale infernale de la dépression

Mon état s’est rapidement transformé en dépression aiguë.
Je ne parvenais plus à me lever le matin, je n’avais plus aucune motivation.
J’étais devenu un fantôme de moi-même.

En apparence, je donnais l’impression d’être en contrôle, mais à l’intérieur, c’était le chaos : on appelle cela la dépression masquée.

Il a fallu que je touche le fond pour enfin accepter de demander de l’aide.

J’ai commencer à me renseigner et j’ai appliqué dans ma vie mes propres stratégies.
Ce fut la décision la plus importante de ma vie et cela a agit comme un déclic.

Identification des Causes Sous-jacentes

Les causes sous-jacentes de l’anxiété généralisée :

Un conseil: Identifier les causes sous-jacentes de l’anxiété généralisée peut aider à créer un plan de traitement personnalisé pour une guérison efficace.

La révélation : la Thérapie Comportementale et Cognitive

La thérapie et les approches de gestion de l’anxiété sont essentielles pour la guérison.

Cependant, il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

N’oubliez pas que la gestion de l’anxiété est un processus individuel, il est donc important d’être patient et bienveillant envers vous-même tout au long du parcours de guérison.

Qu’est-ce que la TCC ou thérapie cognitivo-comportementale ?

La TCC est une thérapie brève, concrète et structurée qui permet d’identifier et de modifier les pensées et les comportements problématiques qui génèrent de la souffrance.

Elle se base sur le principe que nos émotions et comportements sont influencés par nos pensées, et que pour améliorer notre état psychologique, il est nécessaire de changer notre façon de penser.

Votre futur parcours avec la TCC

Dès les premières séances, vous comprendrez que la TCC était différente des autres thérapies.
Le psychopraticien vous apprendra à reconnaître vos pensées négatives et à les remettre en question.

Petit à petit, vous prendrez conscience de vos schémas de pensée et de leur impact sur votre anxiété et votre dépression.

Au fil des séances, vous apprendrez à déconstruire vos pensées et à les remplacer par des pensées plus constructives et réalistes.

Vous développerez évidemment des stratégies pour faire face à vos émotions et à mieux gérer votre stress.

La TCC m’a permis, à titre personnel, de reprendre le contrôle de ma vie et de me libérer de l’emprise de l’anxiété et de la dépression.

Ma renaissance : devenir psychopraticien TCC

Au fur et à mesure de ma guérison, j’ai ressenti une profonde gratitude envers la TCC et la psychoéducation.

J’ai voulu en apprendre davantage sur cette approche et aider les autres à surmonter leurs propres difficultés.
C’est ainsi que j’ai décidé de devenir psychopraticien TCC.

Après des années de formations, je suis aujourd’hui fier de pouvoir dire que je suis un psychopraticien TCC.

Mon parcours m’a donné une compréhension unique de l’anxiété, du stress et de la dépression.
Je mets désormais mes compétences au service des autres pour les aider à retrouver une vie épanouissante.

Les 4 étapes de la guérison de l’anxiété

Points important : les changements de Mode de Vie

Changer son mode de vie est essentiel pour guérir de l’anxiété généralisée.

Voici quelques exemples :

• –Établir une routine quotidienne pour favoriser la stabilité.
• Pratiquer régulièrement des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation.
• Éviter les aliments riches en caféine ou en sucre, et privilégier une alimentation équilibrée.
• Faire de l’exercice physique régulièrement pour réduire le stress.

D’autres conseils importants pour faire face à l’Anxiété Généralisée

Face à l’anxiété généralisée, il existe de nombreux conseils qui peuvent nous aider à retrouver la sérénité.

Nous allons ainsi explorer différentes approches pour faire face à cette anxiété.

Nous découvrirons les bienfaits de la pratique de la respiration profonde et de la relaxation, les avantages d’une alimentation équilibrée et saine, ainsi que l’impact positif de l’exercice régulier.

Laissez-moi vous guider à travers ces conseils essentiels pour surmonter l’anxiété et retrouver votre chemin vers la paix intérieure.

Pratiquer la Respiration Profonde et la Relaxation

Pratiquer la respiration profonde et la relaxation peut être bénéfique pour soulager les symptômes de l’anxiété généralisée.

Prenez chaque jour le temps de vous détendre en utilisant des techniques de respiration profonde, de méditation ou de yoga.

Ces pratiques peuvent aider à apaiser l’esprit et à réduire le stress.

Astuce : Essayez de vous concentrer sur votre respiration en comptant lentement jusqu’à quatre à chaque inspiration et expiration.

Maintenir une Alimentation Équilibrée et Saine

Pour maintenir une alimentation équilibrée et saine, il est essentiel de consommer une variété d’aliments nutritifs comme des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.

Il est recommandé d’éviter les aliments transformés contenant beaucoup de sucre et de gras saturés. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et de limiter votre consommation d’alcool et de caféine.

Faire de l’Exercice Régulièrement

Pour gérer l’anxiété généralisée, il est important de s’engager dans une pratique régulière d’exercice physique.

Voici quelques étapes à suivre :

1. Identifiez les types d’exercices qui vous plaisent, tels que la marche, la course à pied ou le yoga.
2. Établissez un horaire régulier pour votre activité physique.
3. Cherchez un partenaire d’exercice pour vous motiver mutuellement.
4. Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité de vos séances d’entraînement.
5. Variez vos exercices pour éviter l’ennui et maintenir votre intérêt.

La pratique régulière d’exercice physique peut contribuer à réduire les symptômes de l’anxiété généralisée en libérant des endorphines et en favorisant une meilleure gestion du stress.

Prenez le temps de trouver une routine d’exercice qui vous convient et profitez des bienfaits pour votre santé mentale.

Pour gérer l’anxiété généralisée, il est important de s’engager dans une pratique régulière d’exercice physique. Voici quelques étapes à suivre :

1. Identifiez les types d’exercices qui vous plaisent, tels que la marche, la course à pied ou le yoga.
2. Établissez un horaire régulier pour votre activité physique.
3. Cherchez un partenaire d’exercice pour vous motiver mutuellement.
4. Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité de vos séances d’entraînement.
5. Variez vos exercices pour éviter l’ennui et maintenir votre intérêt.

La pratique régulière d’exercice physique peut contribuer à réduire les symptômes de l’anxiété généralisée en libérant des endorphines et en favorisant une meilleure gestion du stress. Prenez le temps de trouver une routine d’exercice qui vous convient et profitez des bienfaits pour votre santé mentale.

L’Importance du Soutien en Guérison de l’Anxiété Généralisée

Dans cette section, nous allons explorer l’importance cruciale du soutien dans le processus de guérison de l’anxiété généralisée.

Découvrez comment rechercher une aide professionnelle et comment le partage et le soutien de nos proches peuvent jouer un rôle essentiel pour surmonter cette condition.

Venez découvrir les avantages précieux qu’ils offrent pour votre propre parcours de guérison.

Recherche d’Aide Professionnelle

Rechercher une aide professionnelle est essentiel lorsqu’il s’agit de l’anxiété généralisée. Les professionnels de la santé mentale, tels que les psychologues et les psychiatres, peuvent fournir des conseils, un soutien et des thérapies adaptées pour gérer cette condition.

Il est important de trouver le bon professionnel qui comprend et peut aider à traiter l’anxiété généralisée de manière efficace et bienveillante.

Partage et Soutien des Proches

Il est essentiel de partager et de recevoir le soutien de nos proches lors de la guérison de l’anxiété généralisée. Voici un aperçu de l’importance du soutien social dans le processus de guérison :

Conseils pour le soutien des proches :

1. Écoute active et compréhension
2. Encouragement et soutien constant
3. Participer à des activités relaxantes ensemble
4. Offrir une assistance pratique, comme accompagner à des rendez-vous médicaux
5. Être patient et respectueux des limites de la personne
6. Respecter la confidentialité et la vie privée de la personne

En fournissant un soutien solide et compatissant, les proches jouent un rôle crucial dans le rétablissement de l’anxiété généralisée.

Un témoignage touchant

Pour conclure cet article, je souhaite partager avec vous un témoignage qui me tient particulièrement à cœur :

“Avant de rencontrer Henri, je me sentais complètement submergé par mon anxiété. J’avais l’impression d’être prisonnier d’un cercle vicieux dont je ne pouvais pas m’échapper.

Grâce à la TCC, j’ai appris à mieux comprendre mon fonctionnement et à développer des stratégies pour faire face à mes peurs et mes émotions.

Aujourd’hui, je me sens libéré et enfin capable de profiter pleinement de la vie.”

Alain, 54 ans

Si vous aussi, vous avez vécu une expérience similaire ou si vous souhaitez partager votre histoire, n’hésitez pas à nous laisser un commentaire.

Ensemble, nous pouvons briser le silence qui entoure l’anxiété, le stress et la dépression, et encourager ceux qui souffrent à chercher l’aide dont ils ont besoin.

Un pas vers la guérison du trouble anxieux généralisé

Se libérer de l’anxiété et de la dépression est un véritable parcours du combattant.

Mais avec la bonne approche, les bons outils et le soutien d’un psychopraticien TCC compétent, il est possible de reprendre le contrôle de sa vie et de retrouver le bonheur.

N’attendez plus, faites le premier pas vers la guérison et offrez-vous la chance de vivre une vie épanouissante et sereine.

Pour résumer, quelques faits concernant mon témoignage de guérison sur l’anxiété généralisée :

• ✅ La puissance de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans le traitement de l’anxiété généralisée est avérée (voir cette étude américaine)
• ✅ L’importance de diagnostiquer les troubles d’anxiété pour trouver un soulagement (Source: Femina)
• ✅ Le lien entre le stress et l’apparition de troubles d’anxiété chez certaines personnes,
• ✅ Les conséquences logiques de la phobie sociale et de l’agoraphobie sur la vie quotidienne,
• ✅ Les techniques d’ancrage comme l’exercice physique pour aider à gérer les attaques de panique

Vous l’aurez compris…

Mon expérience personnelle m’a permis de découvrir la puissance de la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) dans la lutte contre l’anxiété et la dépression.

En tant que psychopraticien TCC, je suis aujourd’hui engagé à aider les personnes qui souffrent de ces troubles à retrouver la joie de vivre et à reprendre le contrôle de leur vie.

Ensemble, nous pouvons surmonter l’anxiété, le stress, la dépression et autres troubles de la santé mentale.

Ne souffrez pas en silence, demandez de l’aide et entamez le chemin de la guérison !

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J’ai Honte de mon Anxiété : Comment Faire ?

par Admin Bulle Anti Stress | Oct 14, 2021 | Témoignages et Récits

L’autre jour, j’ai reçu un appel d’une femme qui voulait me parler de ses crises de panique et de son anxiété généralisée.

Elle a une trentaine d’années et vit avec son mari et ses enfants dans une petite ville.

Elle m’a raconté comment l’anxiété et les crises de panique détruisaient sa qualité de vie et que chaque jour se transformait en une véritable bataille !

Elle avait l’habitude de voyager dans le monde entier pour son travail, mais aujourd’hui elle a du mal à franchir le seuil de sa porte de peur d’avoir une crise de panique.

Elle a deux jeunes enfants et ils ont des besoins à satisfaire. Elle doit surmonter cette épreuve pour leur bien. C’est pour cela que nous parlons.

Je lui ai demandé si elle avait parlé de son problème d’angoisse et d’anxiété à quelqu’un d’autre que son mari et son médecin.

Elle m’a expliqué qu’elle en avait parlé à quelques amis, mais qu’en général, elle gardait cela pour elle, de peur que les autres ne commencent à faire des commérages dans son dos.

La honte de ses propres pensées

Je lui ai demandé ce qui la troublait le plus dans son anxiété.

Elle s’est un peu énervée et m’a dit : “Tu ne m’as pas écoutée ? Je ne peux pas quitter ma maison à cause de ça et j’ai des enfants à m’occuper. Qu’est-ce qui pourrait être pire que ça ?”.

Non, j’ai compris”, lui ai-je dit, “mais qu’est-ce qui te perturbe VRAIMENT dans ton anxiété et tes angoisses ?.

Il y a eu un long silence. Puis, après un moment, elle a dit : “Ne pas quitter la maison n’est que la moitié du problème, le reste, je ne pourrais jamais l’admettre à personne, j’en ai trop honte”.

“Essaye donc”, lui ai-je dit, “je suis un étranger pour toi et si tu le souhaites, nous ne nous rencontrerons pas en personne. Tu n’as rien à perdre.”

Ok… alors au fond de moi j’ai peur de perdre la tête . Comme si je perdais le contact avec la réalité. Je ne suis pas présente avec mes enfants parce que je passe mon temps à penser à ce que je pense, si cela a un sens ?”.

“Parfois, j’ai des pensées anxieuses, de nature sexuelle ou violente, si perturbantes que je me choque moi-même”, dit-elle, la voix brisée par l’émotion.

Puis un autre bref silence…

“Des idées aléatoires me viennent à l’esprit, auxquelles seul un détraqué pourrait penser…”.

“Par exemple ?” ai-Je demandé.

“Eh bien, ce matin encore, je donnais à manger à ma petite fille et une pensée violente m’est venue à l’esprit. Cela m’a tellement perturbée que j’ai dû arrêter de la nourrir et m’enfermer dans la salle de bain pendant cinq minutes parce que je tremblais tellement. Je veux dire, quelle sorte de mère pourrait penser une telle chose ?”.

“J’ai tellement honte et peur de moi-même. Je n’agirais jamais sur ces pensées, mais comment ai-je pu y penser en premier lieu ? C’est ce qui m’énerve le plus, j’ai l’impression de n’avoir aucun contrôle là-dessus.”

“Je parie que tu penses que je suis cinglé, non ?”

L’explication objective que j’ai apporté

“Non, pas du tout”, ai-je dit, “en fait, je pense que tu es parfaitement normale. Tu es une personne normale et saine d’esprit qui souffre d’un esprit trop anxieux mélangé à de l’épuisement et une imagination active . C’est parfaitement normal. Ce n’est pas du tout agréable, mais c’est normal”.

Je lui ai dit que les gens peuvent souvent parler à leur médecin ou à leurs amis proches de leurs crises de panique ou de leur anxiété générale, mais qu’ils admettent rarement les choses qui les dérangent le plus dans leur anxiété.

Ils cachent leur plus grande peur si profondément et souffrent en silence parce qu’ils redoutent le jugement.

Il est normal, par exemple, que ces personnes aient peur de prendre un couteau de cuisine au cas où elles deviendraient folles et poignarderaient quelqu’un.

Ou bien elles sont parfois anxieuses au volant d’une voiture, de peur de faire une embardée incontrôlable dans la circulation.

Ou encore, elles détestent se tenir sur un balcon au cas où elles décideraient soudainement d’en sauter.

Ce que ces personnes ne réalisent pas, c’est que ce qu’elles vivent est beaucoup plus fréquent qu’elles ne le pensent !

Ces pensées intrusives sont alimentées par un cocktail d’anxiété élevée, d’épuisement et d’imagination dans les cas les plus extrêmes, “hyperactive“.

Beaucoup de gens en souffrent (même des personnes que vous connaissez) mais ils ne l’admettent jamais. Ce type de pensées s’accompagne d’un sentiment de honte profonde d’avoir de telles pensées en premier lieu.

Pour mettre fin à votre honte, vous devez la démasquer

Vous devez d’abord l’admettre clairement à vous-même. Vous devez être clair dans votre propre esprit sur ce que vous ne pourrez jamais admettre à un autre.

Ensuite, la guérison peut avoir lieu.

Si cela s’applique à vous et à votre anxiété, postez un message anonyme (ou avec votre prénom) dans les commentaires ci-dessous.

Lorsque vous commencez à démasquer cette honte, elle perd de son pouvoir sur vous et comme par magie, les pensée auparavant honteuses disparaîtront.

En définitif…

En publiant votre histoire, vous aiderez également les autres à s’ouvrir à leur propre histoire. Pour vaincre l’anxiété, le stress et l’angoisse, il faut apprendre à normaliser ce qui semble totalement anormal.

Lorsque vous normalisez vos symptômes, vous diminuez votre résistance à ceux-ci, ce qui libère la tension intérieure que vous ressentez à leurs égards.

Si vous ne voulez pas en parler, écrivez-la au moins sur papier quelque part et exposez-la à la lumière du jour.

Démasquez-la maintenant pour pouvoir la laisser partir plus tard.

à très bientôt,

Henri Hélias

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Anxiété généralisée : découvrez la victoire et le témoignage de Catherine

par Admin Bulle Anti Stress | Déc 2, 2020 | Témoignages et Récits

Catherine* était une bonne amie à moi qui subissait depuis de nombreuses années une anxiété généralisée

*Le nom de cette personne a été changé car elle souhaite conserver l’anonymat.

Il est très rare d’obtenir un témoignage concernant l’anxiété généralisée, Catherine nous fait part de son histoire, pleine de sagesse.
Vous verrez que ce témoignage est bouleversant et devrait vous aider à lâcher prise au sujet de l’anxiété.

Comment l’anxiété a pris tant de place dans sa vie ?

Catherine a aujourd’hui 3 enfants, un mari aimant et des amis extraordinaires qui ont fait tout leur possible pour l’aider à surmonter son trouble de l’anxiété généralisée.
Parfois, son anxiété, ses frayeurs et ses craintes excessives apparaissaient de nulle part, et d’autres fois, quelque chose la déclenchait.
Auparavant, elle vivait sa vie dans la peur, au jour le jour, ne sachant pas quand son trouble de l’anxiété allait frapper encore une fois.

Catherine a tout essayé, des médicaments contre l’anxiété, aux herbes et même aux antidépresseurs pendant un certain temps.
Son plus grand succès est venu des médicaments contre l’anxiété qu’elle a pris les premières semaines.
Ces antidépresseurs avaient pour intérêt d’apaiser temporairement ses symptômes physiques liés aux crises de panique.

Catherine s’est vite retrouvée à peine capable d’accomplir les tâches physiques les plus simples.
La prise de décision a également été difficile pour elle, mais elle s’est efforcée de faire de son mieux chaque jour à la maison, avec sa famille, et au travail…

Le jour est venu où Catherine était si fatiguée de sa lutte contre son trouble panique, qu’elle a pris quelques semaines de congé pour essayer de retrouver son énergie et de reposer son esprit fatigué.

De simples tâches étaient devenus insurmontables et ses journées de travail était extrêmement fatigantes.

Une fatigue chronique s’était installée quand un véritable miracle s’est produit !

Elle avait réussi à vaincre naturellement sont T.A.G (trouble de l’anxiété généralisée).

Encore plus impressionnant: elle n’a pas eu une seule crise d’anxiété au cours des 3 semaines suivantes, pendant son repos.

Comment Catherine a déjoué les pièges de l’effroi et des craintes ?

Elle me raconte maintenant avec joie comment son esprit a complètement abandonné la lutte: elle était dans un tel état de fatigue physique à cause de toutes les luttes et fuites, que son esprit et son corps n’avaient plus l’énergie nécessaire pour continuer à chercher les menaces qui causaient son anxiété, et à la place elle a brandi un drapeau blanc mental, avec un panneau qui disait : Je me rends.

Comment se fait-il qu’une personne qui a souffert pendant des années d’anxiété aigue en allant de médecin en médecin pour essayer d’obtenir des réponses et des solutions, ait pu soudainement en être soulagée si rapidement ?

C’était vraiment incroyable ! Les semaines ont passé et, alors qu’elle apportait quelques changements simples à son mode de vie, son énergie était lentement revenue, et elle était maintenant libérée de toutes sa nervosité, de ses inquiétudes et des frayeur qu’elle avait au quotidien.

Il y a là un message incroyable pour quiconque souffre régulièrement de l’anxiété généralisée .

Le message n’est bien sûr pas de se fatiguer complètement d’une manière ou d’une autre !
Mais de remarquer à quel point votre esprit est puissant et qu’en un instant vous êtes tout à fait capable de vaincre naturellement votre anxiété.

Catherine a mentionné qu’elle avait encore ces sensations physiques qui accompagnaient ses troubles de l’anxiété généralisés pendant un court moment encore, mais qu’elle avait déjà abandonné la lutte et enlevé l’attention qu’elle donnait à ses craintes,

Elle s’est recentrée pendant ces trois semaines de repos sur elle-même, elle s’est également concentrée sur le repos de son état de fatigue et les priorités de son esprit ont immédiatement changé.

Elle est passée de la concentration sur le danger potentiel que ses symptômes de peur pourraient lui apporter dans un avenir proche, au fait que son corps puisse obtenir le repos dont il a besoin et qu’il mérite.

Est-ce que Catherine y est arrivée simplement ?

L’anxiété peut se manifester sous de nombreux angles différents et il faut du recul pour la vaincre naturellement…
Une fois que vous avez surmonté un symptôme physique d’anxiété, un autre peut apparaître…

Mais il existe une technique d’imagerie mentale simple que je souhaite partager avec vous et qui vous permettra de faire baisser rapidement votre niveau d’anxiété:

• Conditionnez une image dans votre esprit de votre plus grande peur, à l’image d’une petite souris qui vous suit partout où vous allez,

• Vous pouvez donner un nom à cette souris si vous voulez. Néanmoins, ayez l’image de cette petite souris comme votre plus grande peur,
  
• Tout ce que cette souris veut, c’est votre attention ! Alors dites-lui sans cesse que vous n’avez pas de temps à perdre en ce moment,
  
• Maintenant, imaginez que la souris ne vous suit plus. Imaginez qu’elle est attristée par cette nouvelle et qu’elle est laissée pour compte. Après quoi occupez votre esprit à autre chose IMMEDIATEMENT.

Chaque fois que vous sentez la peur remonter, discutez à nouveau avec votre image mentale de la souris.

Une fois que c’est fait, continuez votre chemin car la souris est à nouveau laissée derrière vous.
C’est une méthode puissante lorsqu’elle est appliquée de manière cohérente et régulière, ne l’oubliez pas.

A cet effet, vous devez porter toute votre attention sur ce que vous faisiez à ce moment-là, à savoir SENTIR que votre peur a été laissée derrière vous.

Un dernier message, si vous sentez que vous n’êtes pas très doué pour l’imagerie mentale, ne cédez pas. Avec le temps, cela deviendra facile et vous aurez acquis un outil puissant pour surmonter vos peurs sur-le-champ.

Vous souffrez d’anxiété Généralisée ? Ce témoignage vous a aider à surmonter vos difficultés et votre anxiété ? Faites-nous part de votre expérience dans les commentaires.

Si vous souhaitez faire disparaitre définitivement votre anxiété et vos angoisses, n’hésitez pas à consulter nos accompagnements.

A très bientôt,

Henri

Admin Bulle Anti Stress

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